内容简介
本书以心理学实验为框架，带领读者完成一场“借由焦虑情绪了解自己”的沉浸式探索。全书通过实验准备、实验1、实验2、实验3、实验报告五大模块层层推进：“实验准备”为读者建构出体验者、观察者、觉悟者三重视角，从“实验1•观念篇”打破认知僵局，到“实验2•情绪篇”理解焦虑情绪的价值和存在意义，再到 “实验3•行动篇”看见自己做到的部分，尝试微小的行动，最终完成实验报告，重新发现自己。本书采用漫画与文字相结合的形式，以幽默、生动的叙事将复杂的心理学议题变得简单、直观、具体。作者从专业心理工作者视角提供实操工具，帮助读者练习与焦虑共处，将情绪危机转化为自我探索的入口。
作者介绍
张翼（如花大叔） 原北京卡酷动画卫视栏目总监，制片人、导演 2016年转型，从事心理、教育工作。 现为后现代＋系统式家庭治疗心理咨询师（执业） 北京师范大学国培计划特聘导师； “情绪伙伴”图卡、＂水罗盘＂产品、课程原创作者； 美国GTI授权P.E.T.父母效能训练资深讲师； 情绪大玩家亲子工作坊（线下）、情绪冲浪营（线上）、角色叙事营（线上）出品人 多部家庭案例被收录在出版物《P.E.T.（戈登模式）中国实践篇》 多篇心理咨询案例及家庭案例文章，被凯书育儿、中科院公众号：＂科学心能量＂转载。
目 录
实验准备 01 私人经验与认知盲区 003 02 我和我脑袋里的鱼 012 实验1.观念篇 01 “无意义”的意义 019 02 一元真理，多元真理 021 03 硬币的两面 036 04 建立安全区，去到舒适区 041 05 自律，自然而然的节律 053 06 拿起来，才能放下 061 07 接纳自己的不接纳 066 08 自由与限制 075 09 追求“自在”的不自在 081 10 念头与呼吸 084 实验2.情绪篇 01 脆弱与勇敢 091 02 情绪管理的误区 117 03 眼泪湖 133 04 有请“大姨夫” 148 05 问题故事&力量故事 151 06 保持适度焦虑 154 07 对生命说“是” 158 实验3.行动篇 01 “国际躺平日” 164 02 反者道之动 167 03 改变的悖论 175 04 反馈系统&神秘的第三层 182 05 破筐效应 196 06 大目标&微小的行动 205 07 “不执行”的执行力 212 08 空与实 215 09 看见身边的善意 223 实验报告 01 我的鱼缸实验报告 226 |
02 我和我妈 240
