内容简介

你是否也深陷职场泥沼？

易怒易冲动？存在职场社交障碍？工作热情枯竭？自我定位模糊？

中国职业规划师、管理心理学博士车蓉，基于近20年人力资源高管经验及千人心理咨询实践，揭示了一个真相：职场发展的“天花板”，本质上是心理能力的边界。

本书以埃里克森人格发展理论为基本框架，结合真实案例，讲述了陷入职业困境的8个人的故事，深度拆解职场人常遇到的5个心理卡点：

1.不安全引发的情绪失控；

2.完美主义与自信匮乏的心理拉扯；

3.从职场社交困难到价值感失衡的恶性循环；

4.自我认知模糊导致的迷茫焦虑；

5.慢性压力吞噬工作热情。

本书专为经历职场困境的人而写，希望引导读者重新正视自己面临的职业困境与深层心理诱因职业与人生，停止“越努力越内耗”，唤醒内在能量，突破束缚，重塑高效愉悦的职场人生。

作者介绍

车蓉（蓉易）

蓉易心理创始人、中国科学院心理研究所管理心理学博士、国家二级心理咨询师、二级人力资源管理师。

18年深耕人才评估与发展，曾任SHL、KNX等多家知名咨询公司长期业务合作负责人。

17年中高管经验，曾任世联集团资产管理业务综合管理总监。

11年心理行业从业经验，已服务付费咨询客户超300例，开展相关沙龙及培训超百场。

开办“自我觉察工作坊”“正念减压与情绪管理工作坊”“成为有影响力的领导者”等广受欢迎的培训课程，致力于帮助个体突破职业瓶颈，赋能组织人才成长。

目 录

前言

序一

序二

第一部分　不够“圆滑”的我：看见内心深处的不安全感

第一章　“炸药桶”小A的故事

第二章　情绪易失控，是性格问题吗？

第三章　如何拥有换位思考的能力？

第四章　愤怒之下，藏着一个恐惧的小孩

第五章　你缺失安全感的表现是什么？

工具一　NLP技巧-四种觉知

工具二　情绪日志

工具三　成就日记

第二部分　我的事情，我做主？——自主意识过强或过弱背后的心理任务

第六章　事事追求完美的“控制狂”

第七章　我什么都做不好

第八章　我知道该怎么做，可就是做不到

第九章　羞耻感：那个永远在打分的“内心裁判”

第十章　要命的自我效能感，如何建立自信？

工具四　NLP技巧-神经逻辑层次资源转移

工具五　NLP技巧-去除恐慌

第三部分　情商和领导力的本质：建立和维系关系的能力

第十一章　浅谈职场关系

第十二章　别忽略“重要不紧急”的职场社交

第十三章　真的能和同事做朋友吗？

第十四章　从孤独走回亲密

第十五章　影响力就是领导力

工具六　NLP技巧-翻转焦虑

工具七　NLP技巧-卓越圈

工具八　CBT方法-挑战信念的问题集

工具九　NLP技巧-挫折转换弹性

工具十　NLP技巧-新行为产生器

第四部分　迷茫与焦虑是因为无法回答“我是谁”

第十六章　兜兜转转找不到方向的我们

第十七章　我们为什么会迷茫？

第十八章　构建稳定的自我认知

第十九章　从自我认知到职业决策

工具十一　墓志铭冥想

工具十二　工作世界调查表

工具十三　NLP技巧-内部校准

工具十四　NLP技巧-视觉整合技术

第五部分　突然之间，我失去了对工作的热情

第二十章　干劲十足的H总，怎么突然变颓废了？

第二十一章　慢性压力，无处不在的隐性杀手

第二十二章　顶级的成长是“思维范式”的改变

第二十三章　压力背后所体现的人生阶段任务

第二十四章　中年危机，是“危”也是“机”

工具十五　生命线技术

工具十六　NLP技巧-我是学习者+时间线

工具十七　NLP技巧-为伟大的愿景找到一个明确的方向

工具十八　NLP技巧-逻辑层次统一