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内容简介

所谓自控力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人是有思想的，因而可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动。但丁曾经说过“测量一个人的力量的大小，应看他的自控力如何。” 从某一种角度说，一个人的自控力就是一个人选择的能力，一种能够化解内心冲突的能力，一种让理性占据主动的能力。本书不仅从情绪、焦虑、压力、欲望等多个方面解析了自控力的重要性，同时也给出了如何提高自控力的方法。 读完本书，让我们在充分地感受到没有自控力的人生究竟有多可怕，而扛得住干扰、顶得住压力、抵得住诱惑的人生又有多精彩的同时，训练和提高自己的自控力。

作者介绍

谢国计，男，1976年出生于河北冀州，汉族，现就职于北京天下书盟文化传媒股份有限公司，任副总经理一职。代表作有《别让沉不住气毁了你》、《别让不好意思毁了你》、《别让身边朋友害了你》等。

目 录

没有自控力，你谈什么人生 谢国计著 第一章 那些有成就的人，个个都是自控大师1心理自控力究竟是什么// 2自控力从何而来如何形成// 3到底是谁在控制你// 4做内心世界的旁观者// 5信念的神奇力量// 6既然选择了，就不轻易说放弃// 7真正优秀的人,从不抱怨// 8自控力是高效自我管理的基因// 第二章 情绪不失控，建立积极的心理暗示1这些人为什么会失控// 2懂得制怒才能培养好脾气// 3不要因一时失控而毁掉一件事// 4永远不要做消极的假设// 5逃避心理要不得// 6如何克服心理摆效应// 7学会及时宣泄不良情绪// 8别让未发生的事情影响你的情绪// 9负面情绪消耗着我们的精神// 10“情绪风暴”中人心容易失控// 没有自控力，你谈什么人生 ·00·目录 ·00·第三章 从重度焦虑到自控达人的距离有多远1改掉忧心忡忡的习惯// 2忙起来，你就没时间想那些不开心的事// 3给规定一个最后期限// 4倾诉疗法：把你的担忧说出来// 5谁有最大的野心，就有最大的焦虑// 6接纳会犯错、有瑕疵的自己// 7不要在别人的标准里迷茫// 8拒绝自责，让纠结焦虑的内心戏见鬼去吧// 9在焦虑中学会和自己相处// 10过去的错误，要么尽力补救，要么放下// 第四章 减负前行，做心理压力的调节师1换个角度，逆境就会帮到你而不是伤到你// 2被拒绝，先别打退堂鼓// 3挖掘潜能，提高个人逆商// 4学会迅速适应环境// 5错的不是压力，而是你不懂休息// 6善待欲望，让欲望成为你的奴隶// 7学会为了一棵树而放弃整个森林// 8压力太大，只因索求太多// 9懂得为人生做减法// 第五章 意志力的本能：守得住欲望，抵得过诱惑1被欲望左右的人生一定很苦// 2为什么人的权力欲望会不断膨胀// 3当出轨成癖，该如何处理// 4为什么暧昧让人欲罢不能// 5跳槽，冷静面对高薪诱惑// 6沉迷于网络游戏怎么办// 7关灯刷手机？戒了吧// 8大声对赌博说“不”// 9请放弃你的无效社交// 第六章 该死的拖延症，为什么我们进入不了状态1事情并没有你想象的那么难// 2有一种拖延是，你嫌麻烦不想开始// 3从来没有万事俱备的时候// 4如果你一直等待灵感来敲门，你的作品将少得可怜// 5把你对自己的期望值调低一点// 6完成比完美更重要// 7早上越犹豫越起不来// 8制造等不及的“紧迫感”// 第七章 约束注意力，获得专注的力量1极度专注于你“想做的一件事情”// 2对任何分散精力的人或事说“不”// 3把注意力集中在你正在进行的工作上// 4控制你的注意力，避免被无用信息绑架// 5朋友圈里“努力”的戏精们，请悄悄努力吧// 6把一件事做到极致，胜过平庸地做一万件事// 7提高你的抗干扰力// 8先定一个目标，然后开启全力攻坚模式// 9小心，别中了“那又如何”效应的毒// 第八章 更新自我，拒绝被坏习惯“绑架”1暴躁：温和的态度更有力量// 2生气：别再拿别人的错惩罚自己// 3自大：清醒地认识自己的实力和处境// 4冲动：保持清醒理智的头脑// 5自私：懂得分享，你将会得到更多// 6自卑：自信一点，你不必任何人差// 7浮躁：静下心来做好一件事// 8找借口：多找方法，你的能力自然会提高// 9依赖：靠谁，都不如靠自己/

媒体评论

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