编辑推荐
null
内容简介
本书将告诉你如何——在状况百出的现实中保持沉着冷静，从容应对。从猝不及防的人生变故中迅速恢复，重新出发。不被逆境打压，不因外界的质疑而怀疑和否定自我。在变化不断的生活里始终保持稳定与平和，关怀自己，也施之于人。
目 录
引言 第一部分 辨识内心 第一章 关怀：我们都忘了站在自己的一边 为你自己 关怀你的伤痛 寻求接纳 享受生活 本章要点 第二章 正念：倾昕内心，找出还没有被满足的需求 稳定心态 寻求庇护 任它在，随它去，让它来 照顾你的需求 响应或应激 回到家，待在家里 本章要点 第三章 学习：创造积极的体验，人生就不怕崩盘 成长曲线 鼓励有益的体验 为体验赋予持久价值 增长你最需要的力量 用鲜花代替野草 本章要点 第二部分 建立资源 第四章 毅力：你没有那么无助，想想你能主动做点什么 能动性 决心 活力 本章要点 第五章 感恩：与其嫉妒别人，不如享受当下的幸福 表达感恩 享受快乐 感受成功 为他人而快乐 本章要点 第六章 信心：别再批评自己了，这比他人的贬低更要命 社会脑 安全型与不安全型依恋 你的核心安全 别扔飞镖 勇于面对内在的批评家 知道自己是个好人 本章要点 第三部分 调整自我 第七章 平静：善用恐惧，而不是被它牵着鼻子走 放松和集中 识别“纸老虎”偏执 增加安全感 平息愤怒 本章要点 第八章 动力：探索单纯的喜欢，摆脱欲望的支配 喜欢和想要 健康的激情 思维有所侧重 激励回路 本章要点 第九章 亲密：坚持自我，但也要培养一颗温暖他人的心 我和我们 同理心 温暖心灵 单方面美德 本章要点 第四部分 产生联系 第十章 勇气：回避问题关系，无异于拥抱怨恨和孤独 说出心里话 维护自己 修复关系 本章要点 第十一章 渴望：如果不惧风险，你的人生会有多精彩 荣耀你的梦想 没有负担的追求 付出你的付出 本章要点 第十二章 慷慨：内在的力量越强大，就越幸福 日常的给予 平静的关怀 宽恕他人，宽恕自己 拓宽“我们”的圈子 本章要点 致谢 参考资料
媒体评论
null
