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内容简介

你是否有过以下担忧与恐惧： “我好象永远也做不好……” “我不够好，我比不上别人……” “我值得被爱吗？” “我不能犯错，我必须做到事事完美！” “我失败了，我太可耻了！” “我不知道未来会怎样，我好怕……” 面对工作与生活的重重压力，我们总觉得自己活得庸庸碌碌。我们不敢追求自己的梦想，也从来没有认真思考过自己的天赋究竟是什么，我们是否充分利用了自己的天赋。我们总是容易陷入拖延、焦虑的状态，无法按时且有效率地完成当下的任务。 而这种状态只会导致我们的挫败感越来越深，让我们怀疑自己是否真的不够好，是否永远都无法拥有理想的人生。 知名作家、艺术家、演说家安珀·雷在本书中向我们娓娓道来她的人生故事，和我们一起分享了她抗焦虑的心路历程，并且基于心理学与神经科学方面的理论，为我们提供了深具可行性的抗焦虑方案。安珀认为，首先，我们要区分出有害的焦虑和有益的焦虑；其次，我们要努力找到焦虑的根源，全方位解密焦虑；第三，在了解到自己的焦虑之源后，我们就能够加深自我认知，进而大胆质疑内心的焦虑，转变思维模式，唤醒尚未被激活的内在潜能，给自己更多的人生选择。 作者安珀充满诚意地告诉我们：“我理解你的困扰和痛苦。如果你和我一样，想要表达自己，想创造某种新的生活，那么，这本书就是为你而写的。”

作者介绍

安珀·雷，（Amber Rae） 作家、艺术家和演说家。 她致力于激励人们发挥自己的天赋。她所做的公共艺术作品已经在20多个国家广为传播，她与Kate Spade、苹果、亚马逊和联合利华等品牌进行过合作。《财富》杂志称，安珀的作品“旨在帮助人们挖掘自己的创造力”。《福布斯》杂志称她能够“帮助人们实现自己的抱负”。安珀还在《纽约时报》、《时代》、《快公司》以及《巨人的工具》作者蒂姆·费里斯的播客等多家媒体上发表过专题报道。

目 录

前言 说说我的心里话 千别不要将天赋带进坟墓 我成了自己最大的障碍 我要找到真正的自己 第一部分 听心：焦虑之声和质疑之声 倾听“焦虑之声”与“质疑之声 区分有害的焦虑和有益的焦虑 “我不够好！”——真的吗？ 找到焦虑的根源 勇敢之心，好奇心与慈悲之心 第二部分 解密：解读焦虑的秘密 1.遇见“应该”——“我正在做我认为我’应该’做的事，我讨厌这样” 2.遇见“恐惧”——“我想___但我担心我永远做不好” 3.遇见“自我怀疑”——“我可以相信自己的感觉吗？” 4.遇见“拖延”——“我还没有准备好，所以我不能去做” 5.遇见“该死的压力”——“我没有足够的时间完成这一切” 6.遇见“不确定性”——“我不知道我为什么这么做，我很痛苦” 7.遇见“羡慕”——“为什么我没有拥有如此美好的一切？” 8.遇见“比较”——“我没有他/她好，我比不上他/她” 9.遇见“寻求他人的肯定”——“我要向所有人证明自己！” 10.遇见“羞耻“——”我失败了，全是我的错，我太可耻了 11.遇见“不被爱“——”我值得让别人爱我吗？ 12.遇见“挫败“——”他们一次又一次地拒绝了我！ 13.遇见“冒牌货综合征“——”我有什么资格做这件事？我只是个冒牌货！ 14.遇见“躲藏“——”我做不到！他们会怎么看我？ 15.遇见“评头品足”——“我的天，快看看他什么样子！太丢人了！ 16.遇见“嫉妒”——“他/她会夺走我心爱的人吗？” 17.遇见“愤怒“——”我真的很生气！ 18.遇见“吃苦“——”没有痛苦，就没有收获。伟大的创作只有通过苦难才能实现！ 19.遇见“逃避”——“我不能说出真实的想法，我需要假装一切都好” 20.遇见“招架不住”——“我快被压垮了，我无法处理好所有的事！” 21.遇见“焦虑”——“未来无法预测，这让我惊恐发作，浑身发抖！” 22.遇见“沮丧”——“事情没有按照我的计划发展，真让人郁闷！” 23.遇见“上瘾”——“只有药物/酒精/上网/游戏…能让我快乐” 24.遇见“完美主义”——“我绝不能犯错，我一定要事事完美！” 第三部分 整合 遇见“智慧“——”我会接纳并且拥抱所有的情绪 遇见“完整的自己“——”我回家了 现在，开始启程 结束 结束是另一个开始 致谢

媒体评论

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