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内容简介
摒除一般自救书要人积极、开心或是放轻松，却无法解决问题的套路，作者爱丽丝·博伊斯博士直击构成不同类型焦虑的根源，将临床治疗中相当有效且有研究根据的疗法，转化为日常生活中随时能使用的技巧和窍门，并帮助我们应五大焦虑陷阱：过度犹豫不决、反刍思考与担忧、因完美主义而停滞、害怕建议与批评，以及逃避（包含拖延）。 虽然焦虑指数无法降低为零，但我们可以跟着本书重新认识焦虑，善用焦虑，进而成功驾驭焦虑，从自我检测中找回生活平衡。
目 录
PART ONE 了解你与你的焦虑 第一章 焦虑是如何运作的 第二章 了解多面的你 第三章 你的目标 PART TWO 你的焦虑工具包：克服你的瓶颈 第四章 犹豫：如何停止在你想做的事面前退缩 第五章 反刍思考：如何解开思维的结 第六章 使人停滞的完美主义：如何避免因错误的高标准而脱轨 第七章 惧怕建议与批评：如何处理你对建议的敏感 第八章 逃避：如何停止像鸵鸟一样躲避重大事件 PART THREE 下一步往哪里走 第九章 管理焦虑 vs 过生活 第十章 容易绊住人们的地方 第十一章 喜欢自己的天性 vs 忍受自己的天性 结语 致谢
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