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内容简介

穆臣刚著的《心理学与情绪控制》从心理学专业知识出发，从情绪的秘密、情绪与情商、情绪的表达等角度，结合情绪管理的成功案例和诸多寓意深刻的故事，深入浅出地诠释了掌控情绪的方法。阅读本书能够让读者朋友懂得情绪的奥秘，游刃有余地掌控情绪，从而成为更受欢迎的人。

目 录

Part 1 情绪的秘密：认识情绪，才能控制情绪 心理学中的情绪认知理论 情绪产生于潜意识，是人就会有情绪 情绪的几种形式和状态 你所不知道的情绪力量 认识情绪掩饰下的矛盾自我 了解个人情感晴雨表 情绪反应的性别差异 “思想”是情绪的雕塑师 Part 2 情绪与情商：能够控制情绪是心智成熟的表现 什么是情商 情商对于人生的重要意义 负面情绪让人失去理智、智商下降 长期处于正向情绪的人情商自然高 对自己的情绪负责是成熟的表现 通过情商的自我训练，培养出健全的人格 积极的心理暗示能改变人生 利用反向调节法，帮助自己摆脱困境 Part 3 情绪表达：合理释放情绪，有益心理健康 没有情绪的人生是种缺憾 表达与控制情绪的艺术 表达情绪的几个层次 大胆表达正面情绪，合理表达负面情绪 选择适当的方式表达不满 表达愤怒以不伤害自己和他人为原则 表达情绪时要避免“情绪化” 情绪表达将会影响你的整个人生 Part 4 情绪管理：提升情商，做情绪的主人 好情绪源于自我管理 正确排解愤怒的情绪 善待每一个挫折 用适合自己的方法缓解忧郁 如何正确对待莫名的自卑 焦虑的时候，其实可以这样做 伤心的时候，要给心灵松绑 享受孤独而不深陷 Part 5 情绪调节：赶走负面情绪，预防心理焦虑症 情绪爆发的几种诱因 应对情绪爆发的策略 纯粹的悲观主义者 抑郁与亢奋等过度反应 情绪调节的吸引力法则 ACT原则的应用 不要在非理性状态下进行情绪推理 迅速有效的情绪调节法 Part 6 情绪转移：学会转移情绪，给心理降温 做有成就感的工作 转移注意力的手段 回避痛苦的过往 换个环境，激活感官 找出真正值得花费心力的事情 换一种思维便豁然开朗 Part 7 情绪感染：锻造强大内心，远离情绪污染 情绪污染引发的“踢猫效应” 避免成为情绪的污染源 你看到的并不一定是你想象的那样 抛开脑海中固有的偏见 换位思考所带来的启示 面对攻击、指责与否定时怎么办 借助“情绪传递力” 立足情绪需求，进行理性沟通 Part 8 情绪选择：学会选择情绪就能改变心境 狭隘的思维会带来痛苦 远离过度情绪化行为 告别恐瞑，有时只需要信任 不好的事情总是被坏念头吸引 热忱可以帮你战胜苦闷 用调整代替排斥，让紧张变成谨慎 学会接受平庸 Part 9 情绪与压力：舒缓压力，缓和紧张情绪 压力来自欲望，而非生存 疲劳状态下，人更容易失控 通过压力管理，将自己置于“不生气状态” 有效缓解心理疲劳的方法 不把工作压力带回家 专注于简单，舍弃不必要的一切 说出压力，清理情绪垃圾 Part 10 情绪应用：把握情绪，让它成为人生的助推器 激发对成功的渴望 营造更适宜的生存环境 重塑自我意象，激活情绪潜能 甩掉空虚，享受更富足的精神生活 不被外界影响的静心疗法 借助良好的情绪资本改变自我 发挥情绪感染力

媒体评论

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