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内容简介

王利利著的《心理学与心理调节》从心理学专业知识出发，从抗争挫折、战胜恐惧、浇灭愤怒、克服自卑、降服焦虑、缓解压力、治疗抑郁、矫正孤独、远离抱怨、创造快乐等10个角度分析，为读者分析和破解内心的“大魔咒”，让我们能够自己清除掉焦虑、自卑、愤怒、恐惧、抑郁等负面情绪，并深入浅出地告诉我们如何重塑自我、安顿身心，走出内心深处的心理阴影。所以，你还在等什么呢？与我们一起打开这本书来一场自我治愈之旅吧。

作者介绍

王利利，知名心理学畅销书作家，毕业于中国人民大学，近年来专注于心理学的研究与开发，策划出版了10余部心理学的著作，代表作有《不要浪费时间在无效社交上》《心理学与人生规划》《别让失控毁了你》《跟大师提升记忆力》《图解记忆术》等，长期占据心理学图书畅销榜，深受读者喜爱。

目 录

Part 1 战挫有术：从败局中找到取胜的招数 挫折为何总是如影相随 你的“挫折容忍度”有多大 挫折教育：不经历风雨怎能见彩虹 将挫折当成“精神补品 坦然面对挫折，成功才不会缺席 挫折别具“情调”，从败局中寻找胜招 拨开阴霾，选择合理渠道宣泄 自我调适的“神奇处方 Part 2 战胜恐惧：打开心灵的“枷锁 寻找让心中产生恐惧的“怪物 别用“怕死情结”吓自己 社交恐惧：自己就是一座孤岛 幽闭恐惧：缺失的安全感如何找回 异性恐惧：我是不是太不“纯洁”了 恐婚族：为什么要被一纸婚书捆绑住 勇气和自信：练就一颗“强心脏 Part 3 浇灭愤怒：别让愤怒之火烧伤自己 为何愤怒之火总易燃起 怒火攻心，愤怒会让全身“中毒 别让“愤怒炸弹”炸伤自己和他人 后悔药难买，愤怒时不要轻易下决定 心平气和：平息怒火的“灭火器 怒火燃起前试着换位思考 懂得给情绪“降降温 Part 4 克服自卑：拆除捆绑手脚的桎梏 “低人一等”的情结源自哪里 别让自卑禁锢了个人发展 自卑会让人陷入绝望的深渊 自信：降服自卑的“魔法棒 用积极暗示走出自卑的阴影 自卑感是迈向成功的踏板 Part 5 降服焦虑：让“隐性杀手”无处遁形 揭开焦虑的神秘面纱 不可小觑的焦虑情绪 焦虑不是不治之症 走出“信息焦虑”的漩涡 不要预支明天的烦恼 广泛性焦虑：无法填满的欲望之壑 Part 6 缓解压力：做好生活的加减法 无处不在的压力 享受“挑战”，将压力变为动力 用乐观心态走出“失去”的阴影 工作高效妙方：重视短时间的休息 放松疗法：为自己心理减压 颜色疗法：用颜色为生活减压 Part 7 治疗抑郁：告别心灵感冒，多与阳光接触 抑郁：心灵上的“流行性感冒 我们为何会容易产生抑郁 抑郁症并不是难言之隐 学会与抑郁“做朋友 驱除抑郁阴霾的有效妙方 如何将朋友从抑郁症的泥潭中救出 Part 8 矫正孤独：敞开心灵，不做“独行侠 为何我们会如此孤独 孤独≠孤僻 走出囚禁自我的“孤岛 学会坦然接受孤独 孤独是一种境界 Part 9 远离抱怨：走进不抱怨的智慧世界 抱怨如同一种传染病 抱怨只是逃避的一种借口 抱怨无法解决任何问题 抱怨会让我们对幸福视而不见 与其抱怨，不如直面现实 感恩：关闭内心抱怨的“大门 用不抱怨回应逆境和绝望 Part 10 创造快乐：丰盈内心，塑造好心态 用微笑面对生活 懂得知足常乐 让赞美成为一种习惯 学会珍惜当下的幸福 幽默：充满欢乐与笑声的良药 放下包袱，清扫心灵垃圾

媒体评论

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