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内容简介

情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、亲密关系中争夺控制权，让对方就范。 为什么一秒引爆你的，总是最亲密的人？ 如果，你身陷家人的情绪勒索中，你可以打开此书，选择不再重复相同的情节。作者通过心理练习，强化内在力量，学习不带任何偏见地看待情绪勒索，教会你有意识地解开心结，从此破解人际纷扰中的控制和伤痛。 本书有利于家庭关系的和谐，教会大家如何以正确的方式去爱护你明明很在意的人。 记得看到情绪勒索背后的真相，都是爱的呼喊与希求。从被勒索者与勒索者的位置退下，学习真诚示爱，缔造真实、美好的关系。

目 录

第一章 我是为你好! .面对情绪勒索，你该怎么应对? 正念能量的心灵练习 学习先让自己安静下来 .都是为我好吗?——如何意识到情绪勒索 正念能量的心灵练习 觉察自己 .我对你太失望了!——有条件的爱让人窒息 正念能量的心灵练习 察觉呼吸和情绪的流动和关系 .让你恐惧，无法自拔——高压的控制让人失去自信 正念能量的心灵练习 建立属于自己的快乐、有自信的动作或拥有令自己感觉幸福的物品 .扭转不对等的权力关系——学会勇敢反抗 正念能量的心灵练习 正念呼吸减压练习 .凝视善意——关系和解的开始 正念能量的心灵练习 学习用爱的视角或更高的意识看待 第二章 我会这样都是因为你们! .我是你唯一的小孩——予取予求只会带来无止境的妥协 正念能量的心灵练习 重建快乐心(新)画面 .因为你们没有给我好的教育——如何看待对子女的亏欠 正念能量的心灵练习 拥有丰富资源的冥想法 .这不是我想要的人生!——学习责任是有限度的 正念能量的心灵练习 请求给予正确指引的冥想 ·是爱还是伤害?——“妈宝”的养成我们都推了一把 正念能量的心灵练习 疗愈过去的创伤 ·我亏欠他太多了——物质不是爱的替代品 正念能量的心灵练习 让感情纯粹 ·让爱纯粹——试着回到初心吧! 正念能量的心灵练习 爱的练习题 第三章 新的人生选择，还是受困于父母吗? ·如果你孝顺我的话，就应该……——被滥用的孝道 正念能量的心灵练习 我是我人生的导演 ·长大了翅膀就硬了吗?——如何面对价值观的冲突 正念能量的心灵联系性 对家人说出不敢说的话 .家业、家产还是家累——富二代家庭困境 正念能量的心灵练习 解开心中的枷锁 .不结婚，就是不孝?——沟通才能带来改变 正念能量的心灵练习 转换对方的想法 .以爱之名，禁锢亲情!——爱不是控制 正念能量的心灵练习 厘清爱与控制 .放手，是给子女最大的爱! 正念能量的心灵练习 放手，断妄念 第四章 婚后，面对第二个父母，你该怎么做? .你应该把我当成你妈一样!——如何拿捏关系界限 正念能量的心灵练习 赞美自己 ·你爱小孩，就应该……——不同教养立场产生的冲突 正念能量的心灵练习 帮情绪贴标签 ·不跟家里住，就离婚吧!——如何拒绝情绪勒索 正念能量的心灵练习 撰写属于自己的肯定句 .这是我最后的愿望——用心平气和取代不甘愿 正念能量的心灵练习 身心的锻炼，可以快速调整情绪 ·不听我的话，就……——成为情绪勒索的帮凶 正念能量的心灵练习 事情发生时，我们都在场! 第五章 我们是家人吧…… .就当作帮帮我——来自亲情的推销 正念能量的心灵练习 你有说不的权利! ·都是一家人，就要互相帮忙?——放下受害者的心态 正念能量的心灵练习 采取任何行动前，先暂停三秒 ·小钱都要计较吗?——亲兄弟也要明算账 正念能量的心灵练习 与父母和解的冥想 ·回家过年是义务吗?——选择没有对与错 正念能量的心灵练习 搜集幸福，打造属于自己的幸福笔记本! 第六章 亲戚真的不用计较? ·难道帮忙都是应该的?——面对“理所当然”的应对之道 正念能量的心灵练习 感恩一切人、事、物! ·每天比来比去，不累吗?——长辈间的隐性竞争 正念能量的心灵练习 分享爱、分享幸运、分享幸福 .你真的是我们家的人吗?——酸言酸语的应对之道 正念能量的心灵练习 找出其他优点! .别这么不留面子吧!——把焦点定在事情本身上 正念能量的心灵练习 让语言纯正 .事业有成，就要负担多一点?——来自金钱的考验 正念能量的心灵练习 祝福生命一切存在 第七章 从能量角度看情绪勒索 .搞定情绪，我变得有智慧——从学员的心得说起 .上演控制戏，掌握情绪的能量流动 正念能量的心灵练习 喜悦誓言 .不求爱、不讨爱，而是成为爱本身! 正念能量的心灵练习 成为爱的管道 .境随心转，心随念转 正念能量的心灵练习 爱自己 .走自己的生命之路! 正念能量的心灵练习 连接本源的冥想，让自己和世界充满能量

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