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内容简介

日常总是被一些职场困扰闹得不想上班？没关系，这一次有专业的心理医生为你提供解决方案。作者从“工作效能”“情绪管理”“成就动机”“同事互动”“主管互动”“面对客户”“领导能力”七个方面出发，以生动的案例，带领读者看清问题背后的真相，剖析其心理学层面的原因，并且提供给读者自我疗愈的练习。无论是职场新人，还是工作许久的上班族，无论身处职场的哪一个位阶，都应该细读本书，相信每一位读者都能从中获益。

作者介绍

张立人，台湾大学医学学士、医学系讲师，台大医院精神科主治医生，曾任台湾网络成瘾防治学会、正念助人学会理事，《张老师月刊》专栏作者。专注于职场纾压、心理治疗、整合医学领域。代表作有《终结脑疲劳！台大医师的高效三力自愈法》《大脑营养学全书》《APP世代在想什么？》《上网不上瘾》等。

目 录

Part 1 工作效能处方 症状01 实在忍不住，又滑了一下手机 疗愈处方 告别数码分心现象 症状02 为什么老是不专心？ 疗愈处方 提升专注力的诀窍 症状03 拖，拖，拖，到底要拖到什么时候？ 疗愈处方 克服导致拖延的非理性思考 症状04 我快把自己给逼疯了！ 疗愈处方 修炼不完美的智慧 Part 2 情绪管理处方 症状05 我压力好大，快喘不过气啦！ 疗愈处方 从自主神经了解身心状态 症状06 吃这个也痒，摸那里也痛，怎么办？ 疗愈处方 改善自主神经健康的方法 症状07 同事都说我情绪会失控 疗愈处方 面对愤怒海啸的技巧 症状08 个性就是爱生气 疗愈处方 转化愤怒为生命能量 症状09 我感觉自己好紧张 疗愈处方 找回你天生的正念能力 症状10 我心情很郁闷，人生没希望了…… 疗愈处方熟练正念减压技巧 Part 3 成就动机处方 症状11 我工作成瘾了吗？ 疗愈处方 从存在心理学思考人生 症状12 我好想离职！ 疗愈处方 克服职场疲劳综合征 症状13 想到工作，我就觉得好倦怠 疗愈处方 改善慢性疲劳综合征 症状14 我就是不想工作 疗愈处方 冲动一点，现在就开始改变 症状15 不管了，我一辈子只想玩游戏 疗愈处方 运用自我催眠技巧 Part 4 同事互动处方 症状16 跟那个同事一起，我就头痛 疗愈处方 与自恋型人格者相处的技巧 症状17 同事认为我自以为是 疗愈处方 如何改善过度的自恋 症状18 我真的很想跟他大吵一架！ 疗愈处方 掌握有效的人际关系技巧 症状19 我该坚持？还是退让？ 疗愈处方 面对人际冲突的战略 Part 5 主管互动处方 症状20 我好害怕遇到主管 疗愈处方 改善社交焦虑的技巧 症状21 实在不知道怎么跟主管相处？ 疗愈处方 和权威者相处的策略 症状22 我觉得主管实在太过分了 疗愈处方 拿出勇气对抗职场霸凌 Part 6 面对客户处方 症状23 完了，又遇到挑剔的客户 疗愈处方 保持同理心 症状24 客户说我不会看人眼色 疗愈处方 发挥自闭特质的优势 Part 7 领导能力处方 症状25 没办法，那些员工就是管不动 疗愈处方 恩威并施的魅力领导 症状26 为什么我的员工不快乐？ 疗愈处方 平衡『负荷／控制／支持』的智慧领导 后记 从做梦到圆梦

媒体评论

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