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内容简介

每人每天公平地拥有24小时，但有人精心经营，有人却混吃等死。每一天“量”的效率差别，日积月累之下，就成了人生“质”的差距。成功者一年胜十年，失败者十年如一年，你还在感慨自己与别人之间的差距越来越大吗？马上打开这本书，跟着时间效率管理专家张萌练习做人生的逆袭者！

作者介绍

张萌 ，新浪微博：@张萌_萌姐 时间效率管理专家、畅销书作家、“下班加油站”创始人、“极北咖啡青年创新加速器”创始人、“立德领导力(LEAD)”创始人、“年度影响力作家”。帮助百万青年人提升个人影响力和职场竞争力。代表作有《人生效率手册》《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》和《精力管理手册》。 北京市工商联执委，北京市朝阳区工商联执委、商会副会长，共青团北京市朝阳区第十二届委员会常委，北京市朝阳区青联常委，北京市通州区建设及青年人才培养工作荣誉顾问，北京师范大学荣誉校友，北京师范大学企业家校友会副会长，中国管理科学研究院智库专家。 曾担任北京奥运会火炬手，获得“全国巾帼建功标兵”“北京市优秀中国特色社会主义事业建设者”“北京市创业导师”“首都十大教育新闻人物”“北京市三八红旗手”“北京市朝阳区国际高端商务人才”“朝阳榜样”等赞誉，其创业故事被团中央评为“最美青春故事”，“下班加油站”被评为“朝阳人才重大项目”。于2017年、2018年登上纽约时代广场大屏幕。2019年第五次参加博鳌亚洲论坛。

目 录

CHAPTER 1 第一章 人生目标 01 一生的目标如何建立 02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法男性版） 03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法女性版） 04 1000天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的 05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩 CHAPTER 2 第二章 高效学习 01 学习的闭环结构 02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系 03 学习的闭环：预习、实时学习和复习 04 早起，重构你的时间系统 05 持久力：建立学习的自我激励系统 CHAPTER 3 第三章 时间管理 01 你不懂的时间管理/千万别走入时间管理的误区 02 做好时间管理，你要坚持的原则 03 人生目标不拆解便不能实现 04 确保目标实现：单点突破法 05 核心竞争力：让你屹立于不败之地 06 自我激励法：将好习惯可持续发展 CHAPTER 4 第四章 修炼你的硬本领 01 10000小时定律的应用价值 02 10000小时定律的使用规则与刻意学习 03 为自己的人生设置一个里程碑目标法则 04 时间管理的目标性法则如何指导10000小时定律的实践 05 技能整合法：将知识为我所用 06 准确模仿法，让学习更高效 07 修炼硬本领时要设置里程碑计划 08 抓住机遇：敢比会更重要 09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见 10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量 11 情绪管理：五步实现自我激励 CHAPTER 5 第五章 高效者工具 01 选择和使用工具 02 《赢·效率手册》：良好的计划等于成功的一半 03 目标设定与目标分解 04 效率升级：提升自己的执行力 05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线 06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量 07 学会复盘与反思：是进步的前提 08 吾日三省吾身：每日总结如何做 09 每周总结如何做：让自己7天得到一次提升 10 经营你的社会资本：管理人际关系 11 人际关系分类管理：10/20/150原则 12 为自己打造一套社会资本系统 13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践 14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间 15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维 16 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统 17 《旅行笔记》：让行走有力量 CHAPTER 6 第六章 自我管理的体系 01 过有准备的人生：构建你的输入系统 02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理 03 学会实践：构建你的输出系统

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