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内容简介
你是否总是被工作、作业追赶,忙了一天才发现,最重要、最紧急的工作还没开始做? 这一切都是因为你的工作方法不对! 3分钟行动创新笔记术,让你在不知不觉中治好自己的拖延症。 这本大平信孝著的《一个笔记本搞定你的拖延症》将工作中的事务分为4类:紧急且重要的工作、重要非紧急的工作、紧急非重要的工作和非紧急非重要的工作,用“理论阐述+案例分析”的方式,手把手地指导你如何用一本笔记本改掉工作、生活中拖延的坏习惯。
作者介绍
[日] 大平信孝,目标实现专家,专业提供心理教练服务。他将脑科学与阿德勒心理学相结合,创立了“行动创新”目标实现法。他在日本各地开办的研修讲座场场爆满,另著有《认真想要改变自己的行动创新》一书。
目 录
前言 第1章 设定目标的方法 击退拖延症 只靠干劲和努力根本不可能击退拖延症 逃离延长线上的未来 逆向推算思考 拥有远大的目标更容易开启行动开关 这样的目标只会让你继续拖延 写下你能想到的所有目标 设定目标的原则1不指责、不批判梦想或目标 设定目标的原则2遵从自己的内心 设定目标的原则3开心就好,不用考虑责任 设定目标的原则4数量比质量更重要 设定目标的原则5写下令你烦恼和有待解决的问题 远大的目标是可以“凭感觉写出来”的 设定目标只是一种手段 从6个方面设定远大的目标 能帮你提炼远大目标的7个问题 第2章 通过行动创新笔记实现大革新 只要3分钟就能有效提高行动力 让人想要奔着目标展开行动的“行动创新笔记” 只需要3分钟:开始书写行动创新笔记的方法 如果是夜猫子效果会更好 第3章 实现目标的人开始接连出现 行动创新笔记的三个案例 案例1:M女士,大型电器厂商办公室职员,34岁 案例2:H先生,知名lT企业企划开发部职员,29岁 案例3:T先生,从事与教育相关的人事工作,41岁 第4章 愉快地坚持行动创新笔记的方法 不厌烦!不倦怠!不放弃! 不要过度思考10秒行动 给坚持了一周的自己准备“奖励” 没能实现10秒行动也不要自责或情绪低落 设定计划ABC 有关拖延症的七大口头禅 尽量放宽考量事物的标准 记笔记的行为本身出现拖延倾向的时候 尝试报告交流会 没有精力实现10秒行动时的重启方法 10秒行动的升级 即使没有立刻取得成果也不要放弃 后记
媒体评论
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