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内容简介

为什么替他人着想，是一种越界？如何对抗家人的情绪勒索？怎么样对骚扰和霸凌说No？如何能保有亲密关系，又能坚守自己的界线不被侵犯呢？ 人的情绪和压力会影响身体，因为人的身心从来没有分离过。而你的情绪，就是你的边界。只有树立边界意识，你的是你的，我的是我的，才能拒绝情绪绑架与勒索，消除人际关系所带来的困扰和身体疾病。 人气营养治疗师赖宇凡，面对无数读者的健康与生命课题，毅然回到心理咨询师本行，从沟通出发，带你守卫自己的边界，提供身心平衡的佳良方！ 请看《边界意识（摆脱情绪勒索破解人际关系难题）》。

作者介绍

赖宇凡，美国NTA自然医学营养治疗师、美国加州大学学校心理咨询硕士、美国傅尔布莱特学者(Fulbright Fellow)、家庭主妇、母亲。 出生于中国台湾，原本为心理健康从业人员，曾任美国加州大学心理咨询讲师、中国华东师范大学特约心理咨询师及讲师。曾为2型糖尿病患者，在调养的过程中，发现了血糖与身心健康有密不可分的关系。在做心理咨询师期间，发现心理及情绪问题与食物有紧密的联系，因而转换跑道投入自然医学领域。

目 录

第一招 用感觉画界线 “界线”是什么？ “情绪”被你妖魔化了吗？ 用感觉和情绪画界线，有益身心健康 第二招 你的是你的，我的是我的 你在意的事，在你的边界内吗？ 越他人的界，就是侵犯和绑架 第三招 只说我的，不动你的 越他人的界，你就输定了 第四招 用别人听得到、听得懂的方法说 不说，越界的只会越踩越深 隐忍，常导致关系破裂 别期待他人猜中你的心意 第五招 把别人错在哪儿讲清楚 讲清楚，才能避免再次犯错 人人看不到自己做错的样子 第六招 把别人该怎么做才对讲清楚 给出解决的办法 第七招 抓别人做对的时候 转被动为主动，从应该变想要 斩断不甘不愿的恶性循环 第八招 别人做对时，大大地鼓励 鼓励，是行为改变的大动力 奖励，要说到做到 感谢，是的鼓励方式 第九招 让大脑和小脑合作 伤人的话，是用小脑说的 第十招 给自己自由，放他人自由 想要做什么样的人，不需要他人核准 做自己就好，把审判的权利还给他人 防狼绝招 如何完美搞定身边不得不防的小人 排序与狼 怎么知道他是人还是狼？ 不知道狼制约人的伎俩，就亏大了 如何破解狼的霸凌伎俩？ 排序真的比你高的，你该怎么办？ 狼，不是那么可怕 应用篇 该怎么跟伴侣沟通？ 当你被父母、家人情绪勒索时…… 这样算是不孝吗？ 该怎么防止性骚扰？ 很想纠正对方的观念或行为 当对方不愿好好沟通时…… 当对方越界了，该如何做才不会破坏关系，也不会使对方侵门踏户？ 虽然明知道逃避不好，但是冷处理也是一种沟通 我无法抗拒外在权威（主管、老师……） 该怎么面对不称职的下属、找我麻烦的猪队友？ 如何与未成年的孩子沟通？ 沟通过后，对方恼羞成怒或不予理会…… 我一不小心也会失控 职场是否真的没友谊？ 其他 后记 沟通减压法，为自己改变命运

媒体评论

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