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内容简介

你是否有过这样的体验？ 在工作和学习时，进入忘我的境界，感觉不到时间流逝；由于全情投入，你完全感觉不到疲惫；你能很轻松地完成高难度工作，并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态，说明你体会过“心流模式”。 进入心流状态后，你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现， 一个小时飞逝而过，却感觉只过了15分钟；更加神奇的是，每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。 高效能研究专家克里斯·贝利，通过心理学技巧，帮你摆脱“一心多用”的陷阱，进入高度专注状态：减少工作时间，创造高效率和巅峰体验。

作者介绍

克里斯·贝利，毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业，拒绝了两份高薪工作，专注高效能方法的探索，博客累计写作20万字，每天有超过200万人关注和阅读。 《纽约时报》《快速公司》《财富》《纽约杂志》争相报道他的研究成果，著名的TED演讲也邀请他演讲，并称赞他“可能是这个世界上最高效能的人士。”曾出版的作品，已经成为多个国家的国际畅销书，被翻译成了七种语言。

目 录

序言 注意力无处不在 前言 如何专注地阅读本书 上篇 专注模式 第1章 关闭自动模式 自动模式 自动模式下的一天 任务的四种类型 第2章 注意力的限度 注意力的限度 认识你的注意力空间 你的注意力空间有什么 任务的匹配 注意力过载 代价的叠加 注意力的质量 第3章 高度专注模式的力量 高度专注模式简介 习惯性任务的专注模式 高度专注模式的四个步骤 如何设定更强大的目标 启动高度专注模式 培养你的专注力 第4章 控制分心物 40秒 我们为什么喜欢分心 分心物的四种类型 免干扰模式 少干扰工作模式 简化你的环境 音乐 清理你的大脑环境 有目的地工作 第5童养成高度专注的习惯 我们为何会走神 加大工作难度的强大作用 扩展你的注意力空间 在家里保持高度专注 战胜专注抗拒心理的四种方法 高度专注的力量 走神的力量 下篇 发散模式 第6章 大脑隐秘的创造性模式 发散模式简介 我们为什么讨厌发散模式 我们意识的游荡之处 发散模式的三种类型 专注模式如何有助于发散模式 反思无聊 第7章 给你的注意力“充电” 你什么时候应该“充电” 多休息、提神醒脑 时机 睡眠 休息不是偷懒 第8章 连接信息点 提升创造力 灵感“扳机” 连接更多的信息点 第9章 搜集信息点 聚合 信息点的价值 搜集更有价值的信息点 魔法般的力量 养成发散习惯 第10章 协同作用 专注模式和发散模式的结合 为你的快乐投资 根据能量水平变通工作 有策略地喝酒、喝咖啡 开放式办公室 创建专注“仪式” 觉察 管理好注意力的力量 致谢 注释 作者简介

媒体评论

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