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内容简介
习惯闪避别人的视线，尽量避免与人接触？ 觉得有人在看着自己，并会停下手中在做的事？ 在进入一个满是人的房间前，需要别人的陪同？ 种种迹象表明，你可能产生社交焦虑了。 在本书中，作者剖析了什么是社交焦虑，并系统介绍了一套适用于所有人的方法，即减少自我关注、改变思维模式、改变行为模式，并在*后一部分补充了对特定人群有用的建议。 作者认为，社交焦虑是一种常见的、非病理性的现象。社交焦虑者们只是倾向于把情况想得很糟糕，本身并不缺乏优点，甚至还很讨人喜欢。所以，为了发挥个人优势，拥抱未来的美好生活，我们都应该了解自己在这方面存在哪些问题，以及哪些努力是徒劳的，从而让自己更自在地社交。
作者介绍
吉莉恩·巴特勒(Gillian Butler)，是英国心理学会成员，同时也是认知治疗学院的创始人之一。巴特勒女士任职于英国国民保健署(NHS)和牛津认知治疗中心(Oxford Cognitive Therapy Centre)。合著《牛津通识读本：生活中的心理学》(PSYCHOLOGY: A VERY SHORT INTRODUCTION)。
目 录
致 谢 第一部分 了解什么是社交焦虑 1 什么是社交焦虑 2 关于害羞 3 思维的核心作用 4 是什么导致了社交焦虑？ 5 社交焦虑的模型 第二部分 克服社交焦虑 6 出发点 7 减少自我关注 8 改变思维模式 9 改变行为模式 10 建立信心 11 总结：设计一个自己的自助策略 第三部分 一些补充建议 12 关于意志坚定 13 遭受欺凌的后遗症 14 放松与正念 附 录
媒体评论
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