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内容简介
关键时刻无法驾驭自己的怒气，做出破坏性行为。这就是所谓的“愤怒失控症”。 心理学家伯纳德·金也曾是愤怒失控症的受害者。 他潜心研究人类的愤怒情绪，根植于认知行为疗法，辅以共情、习惯转移、自我分析等，发展出一套高情商自助练习法。 这套方法共分“识别愤怒”“日志洞察”“转化愤怒”“保持智商在线”“成为淡定的人”5个步骤，将破坏性愤怒及时转化为健康的愤怒，《情商大师(息怒篇如何快速成为一个淡定的人)》帮助读者轻松驾驭愤怒情绪，成为一个内心淡定的人，再也不会因脾气失控而让工作和生活一团糟。
作者介绍
伯纳德·金(Bernard Golden)，美国著名心理学家、心理学教授，心理从业四十年，“愤怒失控症”概念发起人，芝加哥愤怒管理教育学校创始人。从社区精神卫生中心，到精神病医院金牌医生、大学心理教授，再到私人执业心理诊所，金博士积累了丰富的心理治疗临床实践经验，后专注于个人愤怒管理研究，运用认知行为疗法、专注技术、同理心以及自我分析等心理理论发展出一套十分有效的愤怒管理方法。 著有代表作《健康的愤怒:如何帮助儿童和青少年管理自己的愤怒情绪》《释放你的创造天赋》。
目 录
自序：其实你可以成为一个很淡定的人 前言 第一部分 何谓愤怒—— 一种负面却必不可少的情绪 第一章 理解 : 非健康愤怒与健康愤怒 第二章 培养健康愤怒面临的挑战 第三章 正念与正念冥想的作用 第四章 自我同情的重要性 第二部分 运用正念与自我同情克服消极愤怒 第五章 自我同情的培养 第六章 对身体的留意与自我同情 第七章 理解愤怒的框架 第八章 探索愤怒产生的工具 第九章 对感受的专注与自我同情 第十章 对想法的正念与自我同情 第十一章 自我同情对健康愤怒的帮助 第三部分 通过改变对愤怒的反应改善人际关系 第十二章 正念、自我同情和同情他人 第十三章 自我同情与同情别人的表现 第十四章 全身心地投入健康愤怒练习
媒体评论
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