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内容简介
斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔说，自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，比如巧克力、网络游戏、购物和婚外情的诱惑。 《意志的力量：自控力练习》从多个角度，全方位破解了人为什么会失控：心态的影响、习惯的惯性、专注力不够、理解力不够、自困思维…… 更重要的，《意志的力量：自控力练习》教给你300项练习，可以彻底让你做到不失控：感觉力练习、思考力练习、个人操纵力练习……
作者介绍
（1853-1915?）著 美国心理学专家、畅销书作家。奥巴马、比尔·盖茨、拿破仑·希尔、卡耐基等政商界精英都提到了弗兰科对他们的决定性影响。
目 录
目录 序 / 1 **篇/自控力练习：成功的**秘诀 / 1 **章/自控力练习：成功的**秘诀 / 2 自控力让你拥有超常能量 / 3 知道做什么并坚定去做，这就是自控力 / 6 遵循生命规律，获得改变命运的力量 / 7 第二章/自控力的三重角色—主人、统帅、导师 / 12 自控力改变习惯，习惯决定命运 / 13 自控力成就天才创造力 / 15 自控力的**境界：既符合道德要求又力量强大 / 23 第三章/自控力的形态及要素制约 / 25 自控力的7种形态 / 26 像猎犬一样咬定目标 / 28 敬畏之心 / 30 不经过奋斗，天才也不会成功 / 32 永不放弃 / 33 不向惰性和妥协投降 / 35 第四章/常见自控力疾病与自我治疗 / 37 自控力患病时的常见特征 / 38 自控力疾病的常见病因 / 39 11种常见自控力疾病与自我治疗 / 41 第五章/自控力的心理学原理 / 48 自控力的心理学原理 / 49 道德感与自控力 / 51 第六章/心理状态：决定自控力的重要因素 / 54 你的心理状态会影响你的行为 / 55 提升自控力的8种心理状态 / 57 第七章/如何做一个自控力强大的人 / 63 培养好习惯 / 64 修炼好心态 / 69 第二篇/自控力练习（一）：感知力练习 / 75 第八章/感知力练习的6大原则 / 76 原则1：要有成功的决心 / 77 原则2：以一种训练为重点，逐一突破 / 77 原则3：提升观察力是提升自控力的首要条件 / 79 原则4：坚持不懈，勤能补拙 / 80 原则5：劳逸结合 / 81 原则6：保持信心 / 82 第九章/视觉练习—眼睛是自控力的窗户 / 84 练习眼睛就等于练习自控力 / 85 培养敏锐的观察力的10种练习 / 87 培养敏锐而准确地观察事物的习惯 / 93 第十章/听觉练习—发掘耳朵潜在的能力 / 95 **的倾听方式就是用心来听 / 96 培养敏锐的听觉的10种练习 / 97 只倾听和谐美好的声音 / 102 第十一章/味觉练习—用舌头品味生命的美好 / 105 舌头不仅仅能让你感觉味道 / 106 培养敏锐的味觉的8种练习 / 108 第十二章/嗅觉练习—掌握控制嗅觉的方法 / 112 学会用思想控制你的嗅觉 / 113 培养敏锐的嗅觉的5种练习 / 115 第十三章/触觉练习—通过练习触觉来发展自控力 / 118 所有感觉都是触觉的修正和延伸 / 119 培养敏锐的触觉的9种练习 / 120 第十四章/神经系统练习—打通潜能释放的通道 / 125 锻炼神经系统，体验生命的美妙 / 126 提升神经敏感度的12种练习 / 127 摆脱神经紧张的有效方法 / 132 第十五章/手的练习—手的练习会促进思想的成长 / 135 什么样的手，什么样的自控力 / 136 提升手的灵敏度的6种练习 / 137 当思想镇定时，手才可以保持**的状态 / 140 第十六章/身体控制力练习—拥有控制身体的力量 / 142 镇定沉稳是成功者必备的素质 / 143 帮助你保持镇定的4种练习 / 144 养成保持身心平静的习惯 / 146 第十七章/健康是自控力的基石 / 149 自控力可以带来健康 / 150 保持身心健康的14条重要准则 / 151 第三篇/自控力练习（二）：思维能力练习 / 157 第十八章/专注力练习—用智慧和精神滋养自控力 / 158 你的专注力决定你的自控力 / 159 提高专注力的9种练习 / 161 专注是所有伟人的共同特质 / 165 第十九章/理解力练习—读书之道等于成功之道 / 167 “要思索，要权衡”—理解力的金钥匙 / 168 通过阅读提高理解力的10种练习 / 168 读书将使你的自控力更加完美 / 173 第二十章/思维能力练习—成功需要充分的思索 / 175 高效的思维能力与什么有关 / 176 提高思维能力的8种练习 / 178 与思维能力有关的两个黄金法则 / 183 专注地思考 / 185 第二十一章/记忆力练习—征服健忘的有力武器 / 186 记忆力的黄金法则 / 187 提高记忆力的14种练习 / 188 根据你的大脑特征，改善你的记忆力 / 194 记忆力是观察力的基础 / 196 第二十二章/想象力练习—培养带有预见性的想象力 / 197 带有预见性的想象力 / 198 培养带有预见性的想象力的16种练习 / 199 想象力是正确决断的关键因素 / 207 想象力是保证事业成功的预言家 / 208 第二十三章/不健康的想象力是*残酷的敌人 / 210 沉迷于幻想会破坏自控力 / 211 克服不健康的想象力的4种练习 / 211 保持内心的平和 / 213 第四篇/自控力练习（三）：改掉坏习惯 / 215 第二十四章/现代人的5种常见坏习惯与改正方法 / 216 所有的坏习惯都可以改变 / 217 如何改掉说脏话的坏习惯 / 219 如何改掉撒谎的坏习惯 / 220 如何改掉暴躁的坏习惯 / 223 如何改掉邪恶的想法 / 228 如何改掉吸烟、喝酒的坏习惯 / 231 第二十五章/现代人的8种常见行为缺陷与改正方法 / 238 如何克服说粗话的坏习惯 / 239 如何克服说话结巴的毛病 / 239 如何克服思想不集中的毛病 / 242 如何克服多嘴多舌的毛病 / 245 如何克服粗心大意的毛病 / 247 如何克服优柔寡断的毛病 / 250 如何克服没有主见的毛病 / 253 如何克服自以为是的毛病 / 254 第五篇/自控力练习（四）：心理操纵练习 / 259 第二十六章/演讲能力练习—做一个有感染力的演讲者 / 260 精彩的演讲源于精彩的思想 / 261 提高演讲能力的14种练习 / 261 第二十七章/社交能力练习—你的魅力价值百万 / 271 成为*受欢迎的人的8个秘诀 / 272 有关个人魅力的62条金科玉律 / 277 第六篇/和谐地生活：完美意愿的终极目标 / 281 第二十八章/如何培养孩子的自控力—培养孩子的3大黄金准则 / 282 培养孩子时，现代人常犯的两种错误 / 283 **准则：用理性克制浸润童心 / 284 第二准则：让孩子学会理性思考 / 285 第三准则：激发孩子的兴趣 / 288 第二十九章/如何过上和谐幸福的生活 / 300 首先，找到不和谐的地方 / 301 其次，掌握和谐生活的标准 / 304 遗传和环境：不和谐生活的两大诱因 / 307 能否过上和谐的生活取决于自控力 / 309
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