编辑推荐

☆ 枡野俊明，《时代周刊》年度影响力人物，当代值得尊敬的100位日本名人之一，曹洞宗德雄山建功寺住持、禅庭设计大师，北京大学、康奈尔大学、多伦多大学演讲导师，哈佛大学客座教授；荣获哥伦比亚大学“特别成就奖”，同时也是该校的荣誉博士。享誉世界的“匠人”“枯山水”代表人。

☆ 提升行动力的56个禅宗提案，说，说，说 ≠ 做，做，做。做，做，做，*简洁的行动法则。行动起来 坚持行动下去！只有行动才有力量！

☆ 接受梁冬、三联生活周刊、新周刊、日和手帖专访，人民日报、星云大师等盛赞。

☆ 行动养成习惯，习惯改变命运。去到一定境界的高度，只需要做非常简单而重复的事情。把每一件简单的事情做好，就是不简单。

☆ 再也没有比做事更好的解药。掌握在双手里的真实感，会帮助我们从飘荡虚幻中稳定下来。

☆ “中国*美的书”获得者、超级畅销书设计师熊琼设计。

内容简介

   说，说，说 ≠ 做，做，做。    做，做，做，最简洁的行动法则。    “我总说，再也没有比做事更好的解药。因为在做事过程中体验的真实感，会帮助我们从飘荡虚幻中稳定下来，即使小到如扫地这样的行动，也能使自己相信，有行动才有力量。”    一念忘机。抛弃心中多余杂念，把一切交给身体；    脚下照顾。关注此刻与当下，现在该做的、能做的，尽管去做；    饮茶吃饭。喝茶之时全身心地喝茶，用餐之时全身心地用餐，一心一意只做一件事。    本书从禅的角度出发，围绕工作和生活，介绍了明智行动起来的方法诀窍，以及提升行动力的禅的56种习惯。只要在日常生活中，做出一点点的改变和努力，你会发现，没有什么天生的性格，人生也将会有所不同。    禅即行动。行动起来！坚持行动下去！只有行动才有力量！禅与明智行动的艺术。

作者介绍

枡野俊明——

禅僧，环境设计学教授，枯山水代表人物，生活美学家。

被美国《时代周刊》评选为“当代值得尊敬的100位日本名人”之一。

日本国宝级园林大师，国宝级工匠。曾获“日本造园学会奖”“横滨文化奖励奖” “艺术选奖文部奖励奖”，以及加拿大造园家协会“全国优胜大奖”。

曾在哈佛大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、伦敦大学、北京大学、清华大学等世界著名学府进行演讲，并受邀参加博鳌亚洲论坛2017年会。

他是禅意庭园设计的大师，也是生活美学的大师。

目 录

序言        

第一章  禅与明智行动的艺术  

做做做，禅的行动艺术（样张）

抛却杂念，把一切交给身体（样张）

迈出第一步，坚持一百天（样张）

告别懒散懈怠，人生才会轻松

无须为行动寻找理由（样张）

让明智行动成为习惯

熏习，成为更好的自己

比昨日的自己更进一步（样张）

不想做的事，设立期限吧

日日如一去做一件事

让行动更加顺利的禅式七法（样张）

立刻行动起来的禅式七法（样张）

……

前　　言

电影《社交网络》中，有这样一个片段。

某天，正在哈佛大学就读的马克·扎克伯格回到宿舍，心血来潮想做一个网站。创意源源不断地涌进他的大脑，他没有犹豫，立刻打开电脑开始行动，做出了一个“哈佛美女评选网站”。

我说得很简单，大家可能会感觉平平。我们再来梳理一下他从开始行动到完成的时间点：

20：13 回到宿舍，

22：17 开始动手做 Face Mash，

凌晨 2：08，萨瓦林提供了算法公式。

只花了 6 个小时，便完成了一个网页的设计、开发、上线。

众所周知，Face Mash 就是 Facebook 的前身，而马克·扎克伯格正是 Facebook 的创始人。影片中所呈现的就是Facebook 初创时的情景。

扎克伯格的成功与他个人的天才自然是分不开的，但是我在这里想要强调的是他在思考前先付诸行动的，过人的明智行动力。

行动起来。只要行动起来，便会产生变化，秩序新生，身心变得体盈。

行动起来。只要行动起来，多余的烦恼和不安便会消解，得到安宁。

行动起来。只要行动起来，成果会接踵而至，你将得到信心、勇气和力量。

正如加缪所说，“一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始”。

本书将从禅的观点出发， 向大家道出行动以及明智行动的艺术。

行动不一定会有善果，但不行动一定无法到达心中的彼岸。带着新奇探索未知领域，迈开双脚大步向前，这是行动本身的魅力。具备雷厉风行的精准行动力是每一个人希望拥有的能力和素质。然而，明智行动，或者说更进一步，将其提升到艺术高度，就需要更深层次的修炼了。

明智，词典里的定义大抵是懂事理，有远见，想得周到。做出明智的行动之前，往往要经过一番深思熟虑、利弊权衡，方能最终下定决心。这是以最终得到的结果来验证行动，关注点在于是否“明智”。

而禅所说的明智行动，却不是这样。可以说是与之相悖的。

在禅的观点中，“行动”乃是所有一切的重中之重，因此有“禅即行动”这样的偈语。“禅即行动”，说的便是先将所谓的理论和杂念抛诸脑后，正定清心，只是去关注行动本身的意义，然后全身心地投入到某件事情当中，如坐禅、念经、杂物等，日日如一，年年如一。去到一定高度的境界，只需要做非常简单而重复的事情。日复一日，不断重复着一件事，让身体去适应，让心灵去感知。通过这样的修行，让自己的身体突破大脑的惰性，习惯行动的节奏，养成“思考之前先行动”的习惯，在产生辛苦、麻烦、厌倦等情绪之前抢先一步迈出行动的脚步，这就是禅的明智行动艺术。

禅所说的明智行动，不在“明智”，而在“行动”；从禅的角度来说，行动本身，就是明智的存在，就是一种艺术。

那么，在思考之前先行动，真的不会有什么不妥吗？

著名的人类学家卡洛斯?卡斯塔尼达有一句名言：智者生活于行动之中，而不是去思考行动，也不是去思考行动之后的结果。

智者尚且如此，作为芸芸众生的我们，也应当解开心中疑惑，豁然面对行动的真义。

人们总是习惯于在行动之前先思考，提出各种假设，权衡多方利害，也由此产生了很多不必要的情绪，带来了眼下尚未发生之事可能会有的烦恼、担忧和不安。一方面，阻碍了自己的行动；一方面，在行动之前，就耗费了重要的精力，消磨了蓄势待发的信心。

曹洞宗大本山总持寺住持的板桥兴宗禅师常说：“到底是做了比较好还是不做比较好呢……人们就是执着于这种事才无法迈出脚步。别多想，只要行动起来，你就会发现其实根本没什么好纠结的。”

著名作家相田光男先生也曾发表过以下的言论：“总之先落实到实际行动中去吧，毕竟只有付诸实际的行动才能得到实际的解答。”

不要让自己成为“想得太多，做得太少”的那种人。瞻前顾后而不付诸行动，那将得不到任何人生的答案。

行，是动态的禅；禅，是生死以之的行动之道。

你要做的，首先是“勇敢行动起来”，接着便是“坚持行动下去”。

这两点便是明智行动的两大诀窍，本质的简单，却也是创造美好人生的基础。

行动起来，任何时候也不晚。我希望，你能遇见惊奇的事物，认识想法不同的人，体验未曾有过的情感，活出精彩的自己。如果你暂且还没有做到，那么我希望，你有勇气，也有决心，行动起来。愿你积极进取，让人生充满实践的光辉吧！

合掌

建功寺方丈 枡野俊明

试读章节

做做做，禅的行动艺术
禅告诉我们，无须为自己的行动寻找理由，世间万事也不一定都有一个前因后果。
抛开理论和杂念，将全部身心投入到“重复同一件事”当中，通过这样长年累月不间断的修行，来让自己养成“思考之前先行动”的习惯。简单来说，就是，做，做，做。禅的修行有很多种方式，而这一点，是基础。
世间的芸芸众生，都在各自的人生轨道上禹禹前行，而有一样事物能给日常生活乃至漫长人生带来深刻而久远的影响，那便是“习惯”。
每个人都有一些长年养成的习惯。好的生活习惯如：保持每天七点钟起床；一周至少健身三次；睡前阅读一小时；用茶或白开水来代替碳酸饮料。坏的生活习惯有：睡懒觉，不吃早饭；一日三餐不规律；熬夜聊天或打游戏；从不进行身材管理。
就拿早上起床来说吧。
有的人会提前定好闹钟，待翌日清晨闹钟一响便毫不犹豫立刻起床。长此以往，即便没有闹钟，也会在同一时间醒来；有的人可能会睡个懒觉，也可能醒了之后在被子里玩玩手机，磨磨蹭蹭半天才能起床。遇到假期，干脆一睡一整天。
自然，他们度过清晨时光的方式也会不一样。
起床利落的人会给自己留有十分宽裕的时间，既可以安安稳稳地吃完早饭，也可以再仔细确认一遍当天的日程安排，同时也会拥有矍铄的精神状态；而起床磨蹭的人，不一定有时间坐下来吃饭，往往还没来得及整理好一身的行头，就匆忙飞奔出家门，慵懒疲惫的状态会跟随一整天。无论是从工作还是从个人的角度来说，究竟谁的一天更加充实、顺利，也就不言自明了。
一日之计在于晨。起床的习惯看似很小，但若持续一年三百六十五天、数年乃至数十年，一定会给你的生活带来翻天覆地的变化。而以上所说的两种人的人生，也必将会走上截然不同的道路。习惯真的会带来令人惊异的影响。所谓“千里之行，始于足下”“千里之堤，溃于蚁穴”，说的就是这个道理。
当然，我知道，坚持早起看似简单，其实对于任何人来说都不是一件轻松的事，尤其是年轻一辈。也许大家都曾有过神情气爽利落起床的经历，但也应该没有谁就连一次都未曾被“还想再睡一会儿”“不想离开被子”的诱惑所俘虏过吧。

媒体评论

原来学而时习之，讲的是不用学太多的道理，你只要重复做一件哪怕很单调的事情，做着做着，做着做着，你就成了一代宗师。

——梁冬

枡野的追求是减到不能再减，但又如枯山水的开山鼻祖禅师梦窗漱石所言，以自然为首，万事皆为本分，所以是道法自然中体现日本禅的极简原理，参悟了透的方法只能是日复一日地修行。

——三联生活周刊

枡野俊明的作息简单而规律。如果不去国外出差，住在寺庙里的时候，他一般早上 4 点半就会起床，打开寺庙正殿的窗户和寺院的山门，之后为佛奉茶；6 点半开始和寺内的僧侣们一起上早课；7 点半之后去寺庙内的画室进行设计或者写作等工作。白天会在寺院的厨房中吃些东西，看看报纸，这样的作息习惯已经持续了 30 多年。日复一日地重复这些事情，他并不觉得乏味。

——日和手帖

禅是*好的生活，是一种生活的美学。

——星云大师

一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。

——加缪

智者生活于行动之中，而不是去思考行动，也不是去思考行动之后的结果。

——卡洛斯?卡斯塔尼达

到底是做了比较好还是不做比较好呢……人们就是执着于这种事才无法迈出脚步。别多想，只要行动起来，你就会发现其实根本没什么好纠结的。

——曹洞宗大本山总持寺住持 板桥兴宗禅师

总之先落实到实际行动中去吧，毕竟只有付诸实际的行动才能得到实际的解答。

——相田光男