编辑推荐
null
内容简介
高情商训练课是由美国华盛顿大学杰出心理学家玛莎/莱恩汉博士创立的,它*初是用来调控情绪的,后来发现许多情绪容易失控的人原本情商较低,很难与人沟通,人际关系极差,但通过训练课调整情绪后,情商迅速提高,在对外交流和沟通中,他们变得心态平和,善于沟通,既了解自己的感受,也了解别人的感受,建立起有效的人际关系,成为极具魅力的人。 随着高情商训练课取得的巨大成功,它的影响力越来越大,现在它已经成为哈佛大学、麻省理工学院、斯坦福大学、耶鲁大学、普林斯顿大学,以及很多文理学院都在运用的高情商培训教程。 不仅如此,玛莎/莱恩汉博士创立的这套技能,对临床心理治疗更是产生了深远的影响,被称为“辩证行为疗法”(DBT),如今全世界各地都有心理医生在使用这一方法解决人的情绪问题。 玛莎/莱恩汉博士也由此成为这一领域的开山鼻祖。
目 录
Part 1 高情商训练的第一大技能:读懂情绪 第1课 关于情绪,你必须懂得的 002 第2课 读懂情绪是调节情绪的第一步 013 第3课 情绪的作用 019 第4课 将想法、情绪和行为分开 031 Part 2 高情商训练的第二大技能:自我关注 第5课 跳出自己,观察自己 042 第6课 自我关注的技能 047 第8课 关注你的身体感觉 064 第7课 描述情绪,给你的情绪命名 056 第 9课 在日常生活中,你也可以关注自己 069 Part 3 高情商训练的第三大技能:培养慧心 第10课 三种不同的思维模式 078 第11课 每个人都有情绪脆弱的时候 085 第12课 无效行为,有效行为 094 第13课 从冲动到行动,你还有机会 099 第14课 控制冲动的技巧:与冲动对着干 106 Part 4 高情商训练的第四大技能:少评判,多接纳 第15课 少一点评判,少很多痛苦 120 第16课 自我认可 130 第17课 接受现实 138 Part 5 高情商训练的第五大技能:如何安然度过情绪危机 第18课 深陷情绪危机时,你可以转移注意力 148 第19课 安抚情绪的技巧 154 第20课 “逗”自己开心的技巧 160 第21课 训练自我掌控的技能 164 第22 课 如何看到事物光明的一面 170 Part 6 高情商训练的第六大技能:人际交往技能 第23课 处理不好人际关系,他人即地狱 176 第24课 怎样拓宽你的人际关系 182 第25课 到目前为止,世上最完美的沟通技巧 186 第26课 高情商的人懂得如何说话 193 第27课 高情商不仅会说,还要会听 199 第28课 人际关系平衡术 204 第29课 自我评估 211 答 案 218
媒体评论
null