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内容简介

“美国大脑健康之父”亚蒙博士经典力作，影响千万人的身体健康实用手册。塑身，健体，14种健脑方案让你获得梦寐以求的身体。 在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。 “亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。

作者介绍

丹尼尔·亚蒙，世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

目 录

前言 善待大脑、健康生活的10 项基本原则 Part1善待大脑，塑造健美身材 01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧 ——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案 02一种配方，不能减所有人的肥 ——根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案 03滋养大脑，让气色和感觉更年轻 ——促进脑-体健康的营养解决方案 04动起来，燃烧掉脂肪 ——锻炼身体，强健大脑的运动解决方案 Part2 善待大脑，打造健康体魄 05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号 ——养脑护肤的皮肤解决方案 06 平衡激素，倒转时钟 ——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案 07 善用脑子，强健心脏 ——可以改善心脏状况的大脑- 心脏解决方案 08 瞄准目标，集中精力 ——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案 Part３ 为大脑减压，增进爱与活 09大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致 ——一睡就瘦的睡眠解决方案 10为大脑减压，切断“病源” ——拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案 11扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事 ——让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案 12要想体态轻盈，脑中就得装着好想法 ——让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案 13亲热一下，给大脑和身体充充电 ——延年益寿又减肥的......激情解决方案 14一起来治本，健脑即健身 ——让你远离一切混乱的脑健康解决方案 后记 健康可以“传染”吗 附录 营养补充剂

媒体评论

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