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内容简介
随着国际排联对排球规则进行的各项重大改革， 排球运动也在不断进化。米山一朋主编的这本《图解 排球技术和战术（基础训练200项）》结合新趋势， 图文并茂地介绍了排球技战术训练的200项基础训练 项目，包括协调训练、传球训练、发球训练、接球训 练、扣球训练等提高排球技能和水平的实战方法。书 中的每一章主要由两部分构成，即基本技术的解说和 训练科目，而训练科目页的阅读又分为训练数据、训 练目标、训练方法、训练建议、拓展训练、指导者笔 记和速查目录7个内容，帮助排球运动员、教练员最好地理解和使用本书，从而提升个人和团队的双重实力。
目 录
前言 本书的特点以及使用方法 米山教练的指导要点 第1章 提高排球的必备能力“协调训练”篇 协调训练的规则 项目001◎ 猜拳，追赶训练 项目002◎ 动作模仿训练 项目003◎ 快速反应训练 项目004◎ 场面假想训练 项目005◎ 垫球跑动训练 项目006◎ 翻转，跳跃中接球 项目007◎ 排球接力① (冲刺 项目008◎ 排球接力② (跳跃 项目009◎ 排球接力③ (平衡 项目010◎ 排球接力④ (控球 项目011◎ 排球接力⑤ (上半身 项目012◎ 排球接力⑥ (下半身 项目013◎ 1个球 拉力赛 项目014◎ 2个球 拉力赛 项目015◎ 高抬腿反应 第2章 所有战术、技巧的基础“传球”篇 传球的规则 项目016◎ 3根手指持球 项目017◎ 手指手腕快速弹出 项目018◎ 木板停球 项目019◎ 水桶接球 项目020◎ 对壁传球 项目021◎ 下手接来自墙壁的反弹球 项目022◎ 传球投篮 项目023◎ 上手传球 项目024◎ 上手半旋转传球 项目025◎ 传接球 项目026◎ 1次反弹传接球 项目027◎ 双手传接球 项目028◎ 手掌击球传球 项目029◎ 加大传球距离 项目030◎ 前后移动传球 项目031◎ 背传 项目032◎ 单手垫传球 项目033◎ 3人纵传球 项目034◎ 3人移动长传球 项目035◎ 三角长传球 项目036◎ 四角传球 第3章 引导赛事走向的“发球”篇 发球的规则 项目037◎ 发球时抛球要稳 项目038◎ 跳发球时抛球要高 项目039◎ 侧面下手发球时的离心力与重心移动 项目040◎ 侧面下手发球时球路的划分 项目041◎ 对壁发球 项目042◎ 100次发球 项目043◎ 将场地9等分，向不同方向发球 项目044◎ 发球控制·以区域决胜负 项目045◎ 控制发球位置·击中目标决胜负 项目046◎ 击中悬挂的布块 项目047◎ 发球速度和发球控制 项目048◎ 集中发球 项目049◎ 大力发球 项目050◎ 连续发球竞赛 第4章 瓦解对方进攻的“接球”篇 接球的规则 项目051◎ 1对1接球 项目052◎ 1对1交替接扣球 项目053◎ 3人1组·接球 项目054◎ 3人1组·交换接扣球 项目055◎ 1对1上手接球 项目056◎ 列队接扣球 项目057◎ 左右移动连续接2次发球 项目058◎ 连续接3次发球 项目059◎ 加入前后移动接扣球 项目060◎ 接正面扣球 项目061◎ 左右移动接扣球 项目062◎ 接快速扣球 项目063◎ 连续接2次扣球 项目064◎ 连续接2次扣球后接机会球 项目065◎ 2人1组·接扣球(直线扣球 项目066◎ 2人1组·接扣球(交叉扣球 项目067◎ 2人1组·接扣球(前排交叉扣球 项目068◎ 3人1组·接扣球 项目069◎ 接大力扣球（正面） 项目070◎ 接大力扣球（左右） 项目071◎ 鱼跃接球 项目072◎ 翻滚接球 项目073◎ 前扑接球 项目074◎ 前后左右接机会球 项目075◎ 2组同时·接前后左右机会球 项目076◎ 1人连续接球 项目077◎ 2人1组连续接球 项目078◎ 接触网球 项目079◎ 2段托球 项目080◎ 拦网后的2段托球 项目081◎ 双人拦网后的2段托球 项目082◎ 前排3个人的2段托球 项目083◎ 接球后的2段托球 项目084◎ 2人1组·接扣球&2段托球 项目085◎ 3人1组·接扣球&2段托球 项目086◎ 6人1组·接球&2段托球 项目087◎ 3人接球 项目088◎ 3对3接球&2段托球 项目089◎ 从进攻开始的3人接球&2段托球 项目090◎ 前排vs.后排 3人接球 项目091◎ 从接扣球到侧面进攻 项目092◎ 利用墙壁的反弹接发球 项目093◎ 1对1接发球 项目094◎ 面对10个人的接发球 项目095◎ 接来自高台上的发球 项目096◎ 接不同线路的发球 项目097◎ 2人接发球 项目098◎ 2人接发球（全面） 项目099◎ 3人接发球 项目100◎ 4人接发球 项目101◎ 实战阵形接发球 第5章 击溃对方防守的“扣球”篇 扣球的规则 项目102◎ 3步助跑式 项目103◎ 2步助跑式 项目104◎ 空手挥臂 项目105◎ 对壁扣球 项目106◎ 向上抛球&接球 项目107◎ 助跑&接球 项目108◎ 正面直上托球，扣球 项目109◎ 提高网的高度击球 项目110◎ 自己抛球＆扣球 项目111◎ 3人1组连续对壁扣球 项目112◎ 连续2次扣球 项目113◎ 连续2次移动扣球 项目114◎ 连续3次移动扣球（向上托球） 项目115◎ 连续3次移动扣球（二传手托球） 项目116◎ 从接球到扣球 项目117◎ 快速扣球 项目118◎ 1人时间差的扣球（A快速的情况下） 项目119◎ 大幅度移动扣球 项目120◎ 后排进攻 项目121◎ 直接扣球 项目122◎ 击打来自二传手的托球 项目123◎ 突破拦网扣球 项目124◎ 以造成对方拦网出界为目标的扣球（打手出界） 项目125◎ 与二传的配合 项目126◎ 按照位置区分·中间（MB=副攻手） 项目127◎ 按照位置区分·侧面（WS=主攻手） 项目128◎ 从发球开始连续3次进攻 项目129◎ 2名攻手的配合 项目130◎ 3名攻手的配合 项目131◎ 穿插后排进攻的配合 项目132◎ 假动作 项目133◎ 推球过网 项目134◎ 扣球瞬间将挥臂速度减半 项目135◎ 扣旋转球 项目136◎ 针对接球手的假动作 第6章 削弱对方进攻的“拦网”篇 拦网的规则 项目137◎ 保存拦网的姿势 项目138◎ 2人1组触碰脚尖 项目139◎ 双手伸过球网 项目140◎ 原地跳跃 项目141◎ 原地倾斜身体跳跃 项目142◎ 快速移动1步 项目143◎ 侧步跳跃（2步） 项目144◎ 交叉侧步跳跃（3步） 项目145◎ 动作模仿拦网 项目146◎ 拦网&假动作辅助 项目147◎ 掌握球触碰到手的感觉 项目148◎ 网上互相推球 项目149◎ 触碰2个球 项目150◎ 直线扣球拦网与交叉扣球拦网 项目151◎ 从侧步开始的连续拦网 项目152◎ 从中心到侧边移动拦网 项目153◎ 侧边双人拦网 项目154◎ 双人拦网的连续配合 项目155◎ 3人拦网的连续配合 项目156◎ 3人拦网 假动作辅助 第7章 负有特殊使命的位置“二传手和自由人”篇 二传手和自由人的规则 项目157◎ 跳跃托球 项目158◎ 单手托球&二次球进攻 项目159◎ 纠正长距离托球时的左右偏移 项目160◎ 掌握两个边线之间的距离 项目161◎ 绕过三角锥向上托球 项目162◎ 从接球到托球 项目163◎ 前后左右接球 项目164◎ 与自由人双人接球 项目165◎ 鱼跃接球&翻滚接球 项目166◎ 扣球与假动作的连续接球 第8章 提升团队整体实力的“实战演习”篇 项目167◎ 限定场地扣球对决 项目168◎ 王牌对决 项目169◎ 后排进攻赛 项目170◎ 侧面进攻限定赛 项目171◎ 快速进攻+后排中间位置发起后排进攻赛 项目172◎ 第二节奏·第三节奏竞赛 项目173◎ 假动作·推球竞赛 项目174◎ 发球强化0-1竞赛 项目175◎ 构筑防守体系竞赛 项目176◎ 3人拦网竞赛 项目177◎ 扣球保护拉力赛 项目178◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ① 项目179◎ 来自发球+机会球的进攻 WASH赛 ② 项目180◎ 来自发球+机会球的进攻WASH赛 ③ 项目181◎ 从21-21开始，轮转决胜负 项目182◎ 接发球的成功率决定胜负 项目183◎ 压力逆转竞赛 项目184◎ 从16分开始的让分赛 项目185◎ 从16-16开始的失误减分赛 项目186◎ 全员进攻赛 项目187◎ 迷你小竞赛 第9章 训练前后热身的“拉伸运动”篇 拉伸运动的规则 项目188◎ 坐在地面上身体前屈 项目189◎ 坐在地面上两腿分开前屈 项目190◎ 两膝分开前屈 项目191◎ 扭转腰部前屈 项目192◎ 鸭子式坐姿向前屈 项目193◎ 鸭子式坐姿仰躺在地面上 项目194◎ 仰卧抬脚劈腿 项目195◎ 仰卧扭转腰部 项目196◎ 脚趾尖向前绷 项目197◎ 脚趾尖向后勾 项目198◎ 两肘在脑后并拢 项目199◎ 手臂向后拉伸 项目200◎ 两臂交叉向后牵引 后记
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