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内容简介
在美国，大约每 4 位跑者中就有 3 人在过去一年里遭受过伤病折磨。 在中国，跑步运动正在蓬勃发展，面临伤病困扰的跑者越来越多。 虽然我们具有天生就会跑的潜能，但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。 久坐和长时间穿着不合适的鞋子，让许多人深受背部劳损、慢性膝伤、脚部疼痛和力量减弱的困扰。 真的有一座桥梁能够让跑者们从伤病四伏的现实世界到达完美的赤足跑境界吗？ 我们真的能够实现无伤奔跑吗？ 有没有一种方法能够释放出人的所有运动潜能？ 我们能跑得更快更久更省力吗 ? 面对跑者们的迫切需求，畅销书作家凯利·斯塔雷特博士将他革新性的动作与灵活性训练理念聚焦到遭受伤病困扰的跑步人群，提供了一套富有成效的训练方法。 在《远离伤痛：释放自由奔跑的潜能》一书中，你会学到关于保持终生高水平跑步能力的 12 条标准。 按照书中介绍的训练方法，经过一段时间练习后，你也能做到自由奔跑。
目 录
7 自由奔跑的关键：跑步技术与关节的活动性（推荐序） 11 感受奔跑的灵魂：关键第一步（序） 21 引 言 第1部分 31 第1章 耐力跑者 39 第2章 天生就会跑 第2部分 47 第3章 关于标准的介绍 53 第4章 标准1：中性步态 65 第5章 标准2：平底鞋 75 第6章 标准3：灵活的胸椎 83 第7章 标准4：有效的下蹲技术 93 第8章 标准5：髋屈 99 第9章 标准6：髋展 107 第10章 标准7：脚踝动作范围 115 第11章 标准8：热身和放松 123 第12章 标准9：压缩 129 第13章 标准10：无热点 141 第14章 标准11：喝水 149 第15章 标准12：起跳/落地 第3部分 159 第16章 活动性练习介绍 177 第17章 活动性 第4部分 213 第18章 处置与跑有关的常见损伤 219 第19章 能力提高与运动医学 223 结 束 语 227 附录 跑的力量：继续学习 231 参考资源 237 作者简介 238 致 谢
媒体评论
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