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内容简介
《一天一个动作7天轻松瘦腿》介绍了火爆韩国的7天减肥法，作者李基成以此训练方法开设的7日减肥训练营帮助数量众多的有减肥需求的人重塑了腿部线条。针对难减的腿部，一天只需重复一个动作，以7天为一个周期，让坚持减肥没有难，却能达到意想不到的减肥效果。
目 录
前言 本书的使用方法 大腿肥胖的3种类型 深感大腿减肥难的原因 大腿减肥运动的关键点 让大腿变胖的坏生活习惯 让大腿变细的好生活习惯 促进大腿减肥的饮食习惯 体验者们的一句话 塑造筷子腿的3周计划 准备运动 大腿外侧的减肥运动 初级 DAY 1 侧躺，单腿抬起 DAY 2 膝盖并拢，下蹲 DAY 3 侧抬腿 DAY 4 侧支撑抬腿 DAY 5 抬腿转 DAY 6 扶椅，侧抬腿 DAY 7 星状开合跳 高级 DAY 1 交叉弓步下蹲 DAY 2 滑冰姿势 DAY 3 侧摆应用动作 DAY 4 蹲立踢腿 DAY 5 大腿外侧伸卷 DAY 6 滑冰侧跨 DAY 7 跪姿屈膝侧抬腿 大腿内侧的减肥运动 初级 DAY 1 平躺，双腿交叉 DAY 2 跳跃，双腿交叉 DAY 3 夹抱枕抬腿 DAY 4 V字深蹲 DAY 5 大腿内侧抬腿 DAY 6 双脚交叉踢毽子 DAY 7 力量三角姿势 高级 DAY 1 展腿蜷缩下蹲，后伸腿 DAY 2 侧弓步 DAY 3 展腿下蹲，合腿跳跃 DAY 4 利用毛巾做大腿内侧运动 DAY 5 抬脚跟深蹲 DAY 6 利用椅子做抬腿 DAY 7 平躺V字压腿 大腿·臀部线条运动 初级 DAY 1 反向弓步 DAY 2 哑铃抬臀 DAY 3 平躺抬臀 DAY 4 甩摆 DAY 5 伏地夹哑铃抬腿 DAY 6 利用臀部力量后抬腿 DAY 7 蛙式抬腿 高级 DAY 1 三角弓步 DAY 2 单腿上下台阶 DAY 3 单腿蹲 DAY 4 单腿抬臀 DAY 5 反向弓步踢腿 DAY 6 单腿硬拉 DAY 7 三角姿势后踢腿
媒体评论
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