内容简介
在家宅一天或者周末补觉为何比上班还累？为何熊孩子总是精力过人？“让自己变得更高”为何会不易疲劳？对此，斯坦福抗疲劳法从“预防”和“恢复”的角度提出了一系列简单易行的解决方案。
斯坦福大学素以“全球*的运动水平”著称，汇聚了众多*运动员。他们为了长期保持*状态，从训练到饮食，从休息到心态，都要遵循着科学且高效的独特方法，而这些理念和方法也同样适用于非运动员的普通人。
翻开本书，吸收*科研成果的IAP呼吸法、超强度工作者的“抗疲劳清醒战略”、日常生活中超简易的抗疲劳姿势、斯坦福式抗疲劳思维，教你轻松掌握“可复制”的超人恢复流程。
作者介绍
山田知生，斯坦福大学运动医学中心副主任，兼任运动防护师。
山田知生原是一名职业滑雪运动员，退役后在美国桥水州立大学和圣何塞州立大学攻读运动训练专业，获得运动医学和运动管理学硕士学位。自2002年起在斯坦福大学担任运动防护师，曾负责指导棒球、男子篮球、男子及女子高尔夫球和男子及女子游泳队的学生运动员，拥有超过15年的丰富临床经验。本书是他的本著作。
试读章节
疲劳的真相
从找出疲劳的原因开始
每天要做的事情多如牛毛，这是我们现代人的共同特征。不仅年长者会感到疲劳，年轻人也常常活得很累。在忙碌的日本，人们甚至要担心小学生和初中生是不是也都长期处于疲劳状态。
从这个意义上说，“如何与疲劳打交道”的课题与我们每个人都息息相关。
然而，出乎意料的是，竟然很少有人准确了解疲劳的真相。
疲劳究竟是什么？
疲劳是怎样产生的？
我们要治好湿疹，必须先弄清楚它属于病毒性、过敏性还是由外部刺激引发的炎症，然后才能根据不同的病因采取相应的疗法，否则就不会见效。
疲劳亦是如此。不搞清楚疲劳的原因，就无法从根本上消除疲劳。
也就是说，预防疲劳也必须先了解什么是疲劳，然后才能实现真正意义上的抗疲劳体质。
对乳酸堆积的误解
直到不久之前，乳酸一直被视作导致疲劳的原因。
“疲劳会在肌肉中越积越多。乳酸是导致这种现象的物质之一，只要能清除乳酸，就可以消除疲劳。”
直到21 世纪前几年为止，这种观点一直处于主流地位。
持续使用肌肉确实会导致乳酸堆积，出现“训练过度之后腿都抬不起来了”“浑身无力”等情况。
不过， 你现在感到的疲劳是这种剧烈运动带来的疲劳吗？
“早上刚起床就觉得没劲儿，身体发沉。”
“稍微动一下就感到很累，而且一直缓不过来……”
