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本书是国家一级营养师李珈贤研究全食物健康饮食的成果,除了跟大家分享一些全食物实践者的心得、更多有关全食物的新发现外,更有多达49道简单、易做、美味、健康的料理食谱,其特点是:自然、生鲜、多元;全食物、全营养;少油、少盐、少糖;零煎炸、零负担。
内容简介
工作压力大、饮食不规律、熬夜、饮酒已经成为当下都市年轻职场女性的日常,这样的生活方式让失眠、便秘、胃痛等成为伴随她们的难言之隐,同样瘦身、美白、抗氧化等也是年轻女生关注的热点话题,能否通过生活习惯和饮食来解决这些问题呢? 本书通过照片、手绘的方式,让女性在趣味中认识自己的身体,提倡女性顺应人体生物规律去安排生活和作息,并且提供了15道精美的营养丰富的功能食谱,让人一看就会
目 录
序一 重识身体,远离颠倒
序二 孩子的健康,是一个家庭最大的财富
序三 健康是每个人的需求
第一章 睡得好,健康没烦恼
一 关注睡眠质量就是关注生活健康质量
自我检测——你的失眠程度有多严重?
熬夜或睡眠不足的坏处
导致失眠的原因
提高睡眠质量的六大因素
二 这样吃,一夜好眠
要想睡得好,临睡前应避开这些食物
助眠营养素
睡眠要改善,需要有正确的观念