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内容简介
这是一本阐释糖尿病和高血糖的科普书，为高血糖人群解析日常生活中改善血糖的方法。拒绝长篇大论，每翻开一页就是一小节，一次解决一个问题，一次解答一个疑惑，搭配图、漫画、图表，更直观，更好懂。让高血糖人群学会控制血糖，像健康人一样生活。
作者介绍
井藤英喜，1944年生于日本大阪。1970年东京大学医学部毕业。1979～1981年在美国国立老化研究所内分泌部门留学。1972年至今就职于东京老年医疗中心（现为东京健康长寿医疗中心），曾任该中心内分泌代谢科主任、东京保健医疗公社多摩北部医疗中心负责人，现为东京健康长寿医疗中心院长，兼任日本糖尿病学会、日本老年医学会、日本动脉硬化学会的评议员及理事等职，是老年病、糖尿病、高脂血症方面的专家。
目 录
序言/3 高血糖、糖尿病的发病过程/4 高血糖、糖尿病的治疗方法/6 章血糖值的基础知识 测一测你对“血糖值、糖尿病基础知识”的了解程度/13 糖尿病患者数量激增！你是否位列其中？/14 什么是“血糖”？高血糖可导致什么后果？/16 95_的糖尿病是由不良的生活习惯导致的/18 警惕！糖尿病恶化可引发这些症状/20 不知何时会降临到自己身上？性命攸关的糖尿病并发症！/22 确诊糖尿病应该做哪些检查？/24 除了血糖检查，其他检查也不可少/26 导致血糖升高的危险因素/28 糖尿病患者及潜在患者应做好自我管理/30 什么是妊娠糖尿病、糖尿病合并妊娠？/32 专题1“复合型生活习惯病”危害大，谨防代谢综合征/34 第二章肥胖是大敌！肥胖的预防和消除 测一测你的“肥胖危险度”/35 “小肚子出来了”正是高血糖的危险信号/36 了解理想体重指数，消除肥胖/38 减肥没有捷径！遵守“饮食五原则”/40 快速减肥易反弹、风险大/42 专题225_的男性患有代谢综合征！肥胖人群更应多加要注意/44 第三章控制血糖的饮食要点 测一测你的“饮食健康程度”/45 健康的饮食是控制血糖的基础/46 不吃早饭是诱发肥胖和糖尿病的一大原因/48 所谓的营养均衡，指的就是多吃蔬菜/50 可引发糖尿病的“糟糕的食谱”/52 油脂少的理想食谱/54 选择大腿肉，而非里脊肉；选择鸡胸肉，而非鸡翅/56 实在想吃猪排盖饭的时候怎么办？/58 掌握各种鱼的食用季节，享受健康美味/60 金枪鱼肥肉的热量是瘦肉的2.4倍/62 多食用大豆及大豆制品/64 寻找健康料理的餐馆/66 啤酒、果汁和蔬菜汁也不能随便喝/68 实在想吃“零食”的人，可通过一日的饮食进行调整/70 速食食品应加些蔬菜/72 如何吃好外/74 增加食物的分量感/76 在外就餐时的八个注意事项/78 如何享受宴会美食/80 患有高血压并发症人群的饮食注意事项/82 患有高脂血症及动脉硬化并发症人群的饮食注意事项/84 患有糖尿病肾病并发症人群的饮食注意事项/86 老年人安全饮食要点/88 专题3烤肉的健康吃法，将“肉、肉、肉”换成“蔬菜、肉、蔬菜”/90 第四章与酒的相处之道 测一测你的“酒瘾危险度”！/91 为什么糖尿病患者原则上禁止饮酒？/92 啤酒和烧酒真的不会使血糖升高吗？/94 遵守适量原则，保证每周2天肝休日/96 饮酒时的五条注意事项/98 专题4饮酒时真正导致发胖的是下酒菜/100 第五章养成运动习惯，改善血糖 测一测你的“运动量”是否充足/101 为什么要运动？运动的十个好处/102 买双贵点的运动鞋/104 每天多少运动量为宜？/106 注意运动适当，不要“过强”或“过弱”/108 老年人“安全运动”要点/110 在工作、家务的间隙做体操或伸展运动/112 运动时的注意事项/114 专题5如何预防脚磨破、起水泡、感染等足部问题/116 第六章战胜压力降血糖 测一测你的“压力程度”/117 压力是现代人的大敌，是万病之源/118 压力与血糖的密切联系/120 寻找适合自己的压力排解方法/122 不起眼的小方法，舒缓身心功效大/124 专题6科技进步导致现代人压力大增/126 第七章审视日常生活，控制血糖 测一测你是否需要“改善生活习惯”/127 要重新审视自己的生活习惯/128 一旦吸烟引发并发症，应立即戒烟/130 被医生建议参加“健康教育”时怎么办/132 保证睡眠质量的“早、中、晚”原则/134 击退活性氧，让血液变清爽/136 持续高血糖可导致各种感染性疾病/138 “3个31”刷牙法/140 为什么要做好“足部保养”？/142 专题7旅行时也不能过食、过饮，可坚持早起散步/144 第八章高血糖及糖尿病的科学疗法 测一测你的“治疗适应程度”/145 治疗的根本在于生活习惯的改善/146 糖尿病药物疗法的基础——口服药/148 需要注射胰岛素时/150 进行药物疗法时要注意低血糖/152 安全度过“应激状态”的方法/154 切勿轻信民间偏方/156 如何选择可靠的医生和医院/158
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