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内容简介
如何安心地吃，有效果地吃，总是孕期的头等大事！本书从中医饮食方面为孕妈妈提供更加科学、合理饮食的全面指导，使优生和优育更有保障。本书针对孕期每个月，从中医角度介绍了同步饮食方案与食谱，孕期常见不适食疗方法。让孕妈妈根据孕期身体各器官的变化，达到安胎保胎、促进胎儿正常发育的目的，并提出了日常生活中常见的饮食禁忌及中医调养。
作者介绍
苏全新：“四部好孕法”创始人，毕业于北京中医药大学，9岁起学习中医，师从三位国家 ji 名老中医彭建中、鲁兆麟、李曰庆教授。现为中国民族医药学会科普分会常务理事、中华中医药学会会员、中国性学会会员，美国太平洋生殖医学中心首位中医顾问。参编《泊庐医案释评》《赵绍琴医学全集》《赵绍琴温病讲座》等专著，著有《让好呼吸随时在身边——清嗓护肺金效御方》《美肤拍档》《全家人的小金方》《送你一个好“孕”气》等书。长期担任中央电视台、中央人民广播电台、北京交通广播节目嘉宾，为大众传播健康知识。 系统总结了宫廷医学诊疗经验，对很多病证有独到见解，因疗效显著得到众多患者好评。擅长治疗不孕不育、肾病、男科及妇科各类杂病，对提高试管婴儿成功率有独到心得，享有“京城送子居士”的美誉，已为海内外500余个家庭成功送子。
目 录
绪论 逐月养胎，知晓孕期母子不同月份的 特点 1 化繁为简，健康饮食调养在三期 3 同样，也要知道孕期慎食的食物名单 4 第一章 孕1月?补肝养精血 孕妈妈的身体变化 8 胎儿的发育情况 8 孕早期不需要刻意进补 9 多吃青色食物，以养肝养胎 10 孕妈妈喜酸，选择酸味食物有讲究 11 酒精伤肝伤胎，孕妈妈忌饮酒 12 宜继续补充叶酸 12 孕妈妈一周饮食方案 13 孕1月食谱推荐 14 【中医在线指导】 怀孕了，有什么征兆 19 充足的睡眠有利于安胎 20 怀孕、感冒别混淆 20 学会推算预产期 20 孕早期戒房事 21 孕妈妈吃中药有禁忌 21 孕妈妈要远离这些西药 22 早孕试纸百分百准确吗 22 第二章 孕2月?养胆生血脉 孕妈妈的身体变化 24 胎儿的发育情况 24 滋补而不宜温补 25 不宜食用辛辣热性之物 26 吃些易消化的食物 27 吃些有健脑功效的食物 27 怎么吃能减轻孕吐 28 不能因尿频就少喝水 29 咖啡饮料最好别喝 29 孕妈妈一周饮食方案 30 孕2月食谱推荐 31 【中医在线指导】 孕妈妈要重视身心调养 36 孕吐不会影响胎宝宝 36 可缓解孕吐又有营养的食物 36 孕妈妈宜多欣赏美的东西 37 练练孕妇体操 37 出现流产征兆怎么办 38 异常妊娠早发现 38 第三章 孕3月?养心护胚胎 孕妈妈的身体变化 40 胎儿的发育情况 40 注意补充水分降心火 41 多吃红色食物，补血 42 吃些苦味食物，增加食欲 43 少吃油炸、罐头食品 44 孕妈妈有必要喝孕妇奶粉吗 44 看懂食物标签，安全饮食 44 几种利于养胎保胎的食物 45 孕妈妈一周饮食方案 46 孕3月食谱推荐 47 【中医在线指导】 自然流产的原因有哪些 52 谨房事，以免伤胎气 53 远离手机电脑，久视伤血 53 孕妈妈应尽量禁用以下化妆品 54 正确的音乐胎教法 54 第四章 孕4月?通三焦促发育 孕妈妈的身体变化 56 胎儿的发育情况 56 吃些性稍凉的食物，调节阴阳平衡 57 吃些有助于补肾的食物 57 多吃鱼，促进胎儿器官的发育 58 进食不宜狼吞虎咽 58 服用人参滋补要谨慎 59 尽量少吃火锅 59 孕妈妈一周饮食方案 60 孕4月食谱推荐 61 【中医在线指导】 劳逸得当利气血调和 66 怀了双胞胎，安胎更谨慎 66 选择宽松、质地柔软的衣物 66 脚部保健不可忽视 66 牙龈出血怎么办 67 抚摸胎教，积极与宝宝交流 67 冥想可以愉悦身心 67 开始做做孕妇体操 68 第五章 孕5月?补脾助吸收 孕妈妈的身体变化 70 胎儿的发育情况 70 多吃黄色食物，补脾养胎 71 “腻”食易伤脾，孕妈妈要少吃 72 脾虚孕妈妈少吃酸性食物 72 荤素搭配，控制体重 73 羊肉是孕妈妈的补虚佳品 73 孕妈妈一周饮食方案 74 孕5月食谱推荐 75 【中医在线指导】 不宜久坐，以免伤骨 80 孕妈妈早卧晚起无劳倦 80 宜选择正确的睡姿 80 孕妈妈最好别睡太软的床 81 孕妈妈洗澡有宜忌 81 孕妈妈可以做艾灸吗 81 脚趾抓地，增强脾胃功能 82 孕中期按时做产检 82 出现口腔问题如何应对 82 第六章 孕6月?养胃润筋骨 孕妈妈的身体变化 84 胎儿的发育情况 84 合理进食，缓解腹胀，养胃养胎儿 85 孕妈妈养胃养胎，从早餐开始 86 晚餐过饱，孕妈妈胎儿两受伤 86 宜食用一些健脾胃的食物 87 孕妈妈一周饮食方案 89 孕6月食谱推荐 90 【中医在线指导】 腰酸背疼怎么办 95 适度活动，胎儿生长发育更健康 95 胎位不正怎么办 96 认识前置胎盘 96 孕妈妈水肿对胎儿有影响吗 96 孕妈妈一定要选好鞋 96 第七章 孕7月?补肺养皮毛 孕妈妈的身体变化 98 胎儿的发育情况 98 不可进食燥热的食品 99 孕妈妈避免性寒食物 99 白色食物养肺，宜多食 100 减少盐分的摄入，就是减少肾脏负担 101 茶能清热降火，但过浓会刺激胎儿 102 熟油凉拌，更利于营养的吸收 102 工作餐怎么吃才营养 103 忌盲目进补 103 孕妈妈一周饮食方案 104 孕7月食谱推荐 105 【中医在线指导】 孕7月需要预防早产 110 通过胎动能判断胎宝宝的健康情况 111 避免忧伤哭泣，胎儿出生更聪明 112 孕妈妈能用蚊香、花露水吗 112 感觉不到胎动是怎么回事 112 第八章 孕8月?通肠排胎毒 孕妈妈的身体变化 114 胎儿的发育情况 114 少食腥膻，胎儿官窍发育好 115 缓解水肿，冬瓜汤来帮忙 116 孕妈妈便秘不用愁，决明子可解忧 117 饮食因人而异，孕妈妈胎儿更健康 117 吃5种食物，有助于清胎毒 118 防止羊水过多出现胎位不正 120 孕妈妈一周饮食方案 121 孕8月食谱推荐 122 【中医在线指导】 应积极预防早产 127 哪些情况下孕妈妈容易早产 127 尿频，属妊娠期正常生理现象 128 孕妈妈肚皮痒怎么办 128 第九章 孕9月?补肾防早产 孕妈妈的身体变化 130 胎儿的发育情况 130 饮食均衡依然重要 131 多吃点黑色食物，益肾养血助生产 132 喝水别“牛饮” 133 少量多餐，缓解胃部不适 133 孕妈妈一周饮食方案 134 孕9月食谱推荐 135 【中医在线指导】 减少令人尴尬的漏尿 140 会阴按摩降低分娩之伤 140 学会自我调整，舒缓产前精神压力 140 孕妈妈呼吸不畅如何缓解 141 发生脐带绕颈别慌张 141 脐带绕颈可以顺产吗 141 孕晚期经常腹胀怎么办 142 孕晚期胎动减少正常吗 142 第十章 孕10月?补气助生产 孕妈妈的身体变化 144 胎儿的发育情况 144 积极储备分娩能量 145 适当多吃鲤鱼和鲫鱼 145 这些食物有助提升产力 146 不妨吃点化解焦虑情绪的食物 147 临产后孕妈妈宜吃些易消化食物 147 孕妈妈一周饮食方案 148 孕10月食谱推荐 149 【中医在线指导】 充足睡眠有利分娩 154 正确认识前期破水和早期破水 154 切记，有下列状况需提早到医院待产 155 过了预产期还没动静怎么办 155 分娩前有什么信号 156 自然分娩、剖宫产哪个好 156 第十一章 孕期常见病症预防与饮食调理 妊娠呕吐 158 妊娠水肿 162 妊娠便秘 166 先兆流产 170 妊娠腹痛 174 妊娠贫血 177 妊娠感冒 181 妊娠失眠 187 妊娠糖尿病 191 妊娠高血压 195
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