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内容简介

了解身体的莫过于我们自己。科学证明，手对身体具有极强的感知力，通过对经络、反射区、穴位进行按、揉、压、搓等操作，能够将这种感知传达给身体各处，很大限度地激发人体自愈的潜能。 张俊莉著的《速效按摩全图解》将按摩与食补结合起来，对不同年龄人群、不同性别人群均有较好的养生、保健、治病之道。让你在轻松翻阅中学会按摩，爱上按摩，与家人一同分享按摩的保健乐趣！

作者介绍

张俊莉，主任医师，医学硕士，西安市劳动模范，1986年毕业于陕西中医学院，一直从事临床、科研、教学工作，现担任中华医学会中医风湿病专业委员会委员、陕西省中医药学会风湿病专业委员会副主任委员、西安市风湿病专业委员会委员，主持参与了多项科研课题，曾获省级科技进步一等奖，市级科技进步奖。擅长中医结合治疗强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、骨关节炎、痛风、干燥综合症等，尤其是脊里针治疗强直性脊柱炎、腰椎间盘脱出、颈椎病等取得较好疗效。

目 录

常用穴位取穴对照表 PART 1 一按见效的轻松按摩 自我按摩食补的五大功效 自我按摩的五大优点 自我按摩的适应证 自我按摩的禁忌证 PART 2 掌握技巧，做自己的按摩师 自我按摩的常用手法及要领 简易“手”法帮你找到准确穴位 借助工具和介质，按摩更有效 选择自我按摩环境 自我按摩的准备工作 身体局部按摩技巧 确定按摩方向 确定按摩时间 把握按摩手法力度 做好按摩后的护理 PART 3 人体局部养生自我按摩 头部 眼部 鼻部 咽喉 耳部 颈椎 肩部 腋窝 胸部 腹部 髋部 手臂 腿部 足部 踝部 四大养生穴位 PART 4 人体对症养生自我按摩 防衰益脑 强肾固本 调和脾胃 疏肝解郁 宣肺理气 养心宁神 补气养血 阳虚体质 阳盛体质 气虚体质 阴虚体质 血瘀体质 气郁体质 痰湿体质 PART 5 1分钟改善恼人病症 心绞痛 晕车 中暑 腿脚抽筋 咳嗽 发热 头痛 牙痛 眩晕 呃逆 耳鸣 胃痛 腹胀 呕吐 遗精 阳痿 不射精 早泄 前列腺炎 月经不调 痛经 闭经 带下 产后小便异常 不孕 更年期综合征 高血压 低血压 糖尿病 冠心病 假性近视 咽炎 慢性鼻炎 哮喘 肩周炎 颈椎病 疲倦乏力 焦虑烦躁 睡眠不佳 神经衰弱 食欲不振 消化不良 大便不畅 肩膀酸痛、僵硬 腰部酸痛 眼睛疲劳 下肢酸痛 PART 6 学会自我按摩，美容塑身不发愁 黑眼圈 眼袋 痤疮 黄褐斑 雀斑 鱼尾纹 皮肤晦暗 肌肤松弛 脱发 瘦脸 美颈 美胸 瘦腹 瘦腰 瘦腿

媒体评论

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