编辑推荐
null
内容简介
你是否时常感觉自己被莫名其妙但又无比真实和强烈的恐慌感淹没？你是否会为了避免这种痛苦的体验而回避某些特定的情境？如果是这样，这本自助手册能给你必要的技能去克服和预防惊恐发作、惊恐障碍和广场恐惧症。 本书基于认知行为疗法技术，以及作者多年惊恐障碍治疗的临床经验，为深受惊恐障碍困扰的人们以及他们的家人朋友提供必要的指导。
目 录
第一部分 解读恐慌 我的一天 何为急性焦虑？ 惊恐发作如何影响生活？ 焦虑与回避行为的诱因 惊恐发作与回避行为的治疗方案 第二部分 应对惊恐发作：自助操作手册 引言 步骤一 识别焦虑，找到诱因 步骤二 勇于改变生活方式 步骤三 控制惊恐发作 步骤四 改变无益的思维方式 步骤五 恰当应对生理感觉 步骤六 克服回避，解决难题 应对挫折与反复 关于抑郁 最后 推荐书目 推荐网址 练习册
媒体评论
null
