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内容简介

我们都渴望生活在爱中。我们希望自己拥有爱，能够给予别人爱，而且能够得到他人的爱，在认可与肯定中幸福地生活。 知名积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森数十年来一直致力于积极情绪方面的研究，她发现，积极情绪（包括喜悦、快乐、感激等）在一天之中会短暂出现，但它们的力量是巨大的，能够激发出强有力的正能量。基于此，作者提炼出有关人类至关重要的情感——“爱”的前沿理论，帮助我们从全新的角度理解什么是爱，以及如何运用爱的力量。 芭芭拉博士认为，爱关乎我们的身心健康，爱也是让我们与他人产生情感共鸣的钥匙。首先，我们需要剥离一些错误的观念，比如，“爱是独自占有的、爱是永恒的、爱是无条件的”——这些深植于人们脑海中的观念大都只是美好的愿望。实际上，爱触及的范围远比我们想像的范围要广，爱有时效性，也不是无条件的，更不是恒久不变的。爱是人与人之间产生的微小情感联结与积极共鸣；爱包括爱情、亲情、友情，还包括爱自己、爱他人、爱所有人。芭芭拉博士进一步指出，爱虽然是人类与生俱来的情感，但我们也可以通过后天的练习有意识地提升爱的能力。同时，她介绍了多种爱的练习法，帮助我们加深对爱的认知，提升爱自己、爱他人乃至爱所有人的能力，从而更好地改进自己的健康状况、人际关系，拥有更美好、更幸福的生活。

作者介绍

[美]芭芭拉·弗雷德里克森，曾获得斯坦福大学博士学位，现任北卡罗来纳大学教堂山分校商学院心理学教授、积极情绪与心理生理学实验室主任。 芭芭拉博士是社会心理学、情绪科学以及积极心理学研究领域的领军人物。数十年来，她一直致力于积极情绪的研究，并被积极心理学家马丁·塞利格曼称为“积极心理学领域的天才”。她连续16年获得美国国立卫生研究院的研究资助，并于2000年获得美国心理学会首届坦普尔顿积极心理学奖;于2008年获得美国实验社会心理学会职业轨迹奖；于2013年获得国际积极心理学协会授予的克里斯托弗·彼得森金奖。 芭芭拉博士的科学贡献影响了商业、教育、咨询、医疗、军事等多个领域，她也是国际积极心理学协会的候任主席，她的研究已被《纽约时报》、美国国家公共电台(NPR)、美国有线电视新闻网(CNN)、美国公共广播公司(PBS)、《大西洋月刊》、《经济学人》等多家知名媒体所报道。

目 录

第一部分 爱是什么 第1章 爱是一种渴望 你以为的爱并不是真正的爱 用爱获得积极情绪的力量 你需要更多爱的练习 第2章 爱是一种联结 用爱激发心有灵犀的积极共鸣 用有爱的微笑感染他人 你的身体知道爱 尽情享受亲密之爱 尽情享受天伦之爱 用爱的约定与承诺经营感情042II 爱是什么 第3章 爱是一个整体 理解与懂得是爱的基础 用爱打造持久的精神慰藉 用情绪训练增强爱的力量 用爱驱走内心的孤独 用爱滋养自己 第4章 爱是一个连锁反应 用爱打开思维之门 知行合一的爱 爱让你更幸福、更坚毅、更睿智、更健康 唤醒你的爱 第二部分 爱的方法 第5章 爱是一种感觉 用真诚与足够的时间培养爱 每日简要回想练习 慈爱冥想练习 通过练习加深爱的联结122目录 第6章 爱是一种技能 先练习爱自己 自我之爱的慈爱冥想 倾听自己的内心 爱己才能爱人 第7章 爱要付出真心 爱要具备同理心与复原力 同理心练习 每日幸运3事练习 非正式的颂扬之爱练习 第8章 爱是一种博爱 练习去爱更多的人 昨日重现法练习 第9章 爱是一种体验 情绪是与生俱来的吗？ 爱的基因表现 爱的自动导航系统 致谢

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