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内容简介

   本书作者学西医出身，偶然接触自然医学，于是重新燃起对追求真正健康的渴望。六年内减重40公斤，彻底改善了失眠、慢性腹痛、气喘等健康问题，甚至改掉了容易忧郁的个性，变得有精神、有活力，也更年轻与健康——依靠的只是在每天的衣食住行生活中，逐步实践失败率极低又有益健康的好习惯。    在书中，作者结合自身康复经验与行医经验，介绍了数十种人人皆可做到的“生活微习惯”，并解读诸多常见的健康误区，旨在引导人们进入健康生活境界。激发自愈力，让身心灵全面健康，就从洗半浴、不饿不吃、五分钟静坐、简单拉筋、练习瑜伽做起！微调你的生活习惯，就能遇见更好的自己！

目 录

第一篇  赵医说病  第一章  甩肉40公斤的自然医学之旅    人为何会生病呢？    2010年玉井瑜伽断食营    从96公斤到56公斤  第二章  生病的真正原因    自然节律与生物钟    不要太Over！过与不及都被视为压力    过度竞争带来心理压力    坏习惯让人生病    排毒，排毒，排什么毒？    消化不良是万病之源  第三章  急性疾病——毒素累积的第一阶段    疲倦    咳嗽、流鼻涕    呕吐、腹泻    皮疹、黏膜溃疡    发烧  第四章  慢性疾病——毒素累积的第二阶段    高血压    高血糖    类风湿关节炎    自主神经失调  第五章  器官衰竭——毒素累积的第三阶段    肝硬化    晚期肾病    心脏衰竭、心肌梗死    脑卒中（中风）    癌症  第六章  从身体排毒到心灵排毒 第二篇  健康疗愈力从微习惯开始改变  第一章  排毒的五个关键要素    关键 1: 节省酵素    关键 2: 节省能量    关键 3: 补充营养素    关键 4: 畅通淋巴与气血循环    关键 5: 矫正骨架与肌筋膜  第二章  养成微习惯的秘诀    产生渴望    自我观察    微习惯策略    善用正面的情绪    营造环境    好习惯帮助好习惯    好事马上去做，坏事尽量拖延  第三章  生活微习惯这样做    习惯 1：做半浴（平衡自主神经）    习惯 2：正确洗澡（改善皮肤状态）    习惯 3：经常喝水（保养肾脏功能）    习惯 4：天亮前起床（校正生理时钟）    习惯 5：晚上10点前睡觉（养肝与养脑）    习惯 6：规律排便（维护肠道健康）    习惯 7：好好吃饭（提升营养素与酵素）    习惯 8：平衡工作与休息（舒展肌肉与骨架）    习惯 9：日光浴（增强免疫力）    习惯 10：节制性行为（强化内分泌）    习惯 11：瑜伽体位法（帮助淋巴循环）    习惯 12：每日静坐两次（身心灵全净化）  第四章  饮食微习惯这样做    选择容易消化的食物    如何选择农产品    这样吃蔬菜    这样吃水果    这样吃谷类    这样吃豆类    这样吃坚果    这样吃油脂    这样补充蛋白质    这样吃盐    这样吃生食    这样烹调    跟我一起这样吃    少吃大蒜与洋葱    少吃菇类 第三篇  避开路上的坑  第一章  好转反应的应对之道    好转反应的成因    好转反应的特征    好转反应的分类    好转反应的处理原则    各种好转反应的处理方法  第二章  健康疗愈的四个阶段与七大指标    四个阶段    七大指标  第三章  环境毒素 第四篇  加速迈向健康大道  第一章  养成锻炼的微习惯    多吃生食    洗冷水澡    运动锻炼  第二章  断食排毒法    断食的时间    断食前的准备    断食日的注意事项    断食日隔天如何复食    其他断食方法    什么人不可以做断食  第三章  灵性的追求 结语 后记&感谢

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