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内容简介
本书由美丽芭蕾创始人玛丽·海伦亲自写作，她将芭蕾舞的动作改良成适合普通人练习、无需任何舞蹈基础便可上手的芭蕾动作，增强各部位力量的同时塑造优美的线条，帮助练就“天鹅臂”“天鹅颈”。针对练习者经常遭遇的“无目标”“见效慢”“难坚持”等瓶颈，配套自我状态检测、目标制定和执行管理、心态调整以及营养学和饮食规划等方面知识，帮助零基础练习者获得一种科学高效的身材管理方法和健康自然的生活方式。
目 录
第一部分 培养美丽芭蕾的心态 第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事 第二章 心态：健康、幸福与成功的关键 第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受 第二部分 美丽芭蕾课程 第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础 第五章 60分钟美丽芭蕾经典课 第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课 第三部分 美丽芭蕾的生活方式 第七章 节食是在浪费时间 第八章 美丽芭蕾的厨房 第九章 融会贯通：美丽芭蕾的一周 后记 致谢
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