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内容简介

本书是一本给准备当爸爸妈妈的人的枕边书。全书以孕产指南为依托，全面解读普通人群、高龄女性、特殊人群以及需要进行试管婴儿的人如何轻松备孕。从日常饮食、运动、情绪管理、改善生活习惯……从方方面面着手提升生育力。

作者介绍

马良坤 ，北京协和医院妇产科主任医师、教授，七田真孕期教育科学家，2015-2016 年度中国十大妇产医生。1996 年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006 年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育、产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病有着丰富的临床经验。承担了来自卫健委、全国妇联、中国妇女发展基金会、中国健康促进与教育协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。发表学术文章40 余篇，参与编写、翻译专业书籍10 余部，创作多部科普书籍。 秦文芝 ，航空总医院妇产科副主任，主任医师。中国医药教育协会母婴健康管理专业委员会常务委员；生命全周期专委会委员；中国医师协会全国孕期营养课堂专家委员会委员；航空工业集团妇产科专业委员会常务委员朝阳区、丰台区产科专家。

目 录

Chapter 1 完美备孕，让孕力升级 备孕女性 健康子宫影响孩子一生 新主张 不用在意“子宫年龄” 暖宫不仅暖肚子，要从根本抓起 子宫：胎宝宝的温暖房间 子宫内膜：孕育新生命，“土壤”要肥沃 “种宝宝”需要阳光雨露 寒则凝，寒冷的土壤不能发芽 常做子宫操，有益子宫健康 制订全面的暖宫计划 6大穴位调宫寒 早晚好习惯，轻松养护子宫 吃对食物，驱寒暖宫 卵巢健康才能孕育质优卵子 新主张 长期紧张会导致卵巢早衰 坚持随时随地可以做的小运动，能有效保持卵巢健康 受不受孕，卵巢很关键 测一测：你的卵巢未老先衰了吗 卵巢早衰和哪些因素有关 健康卵巢有赖日常习惯 坚持两套小动作，有利于卵巢健康 提高卵子质量，你需要知道这些 新主张 卵子肥又壮，需要优质蛋白质来灌溉 不要乱用促排卵药 平时补补铁，卵子更茁壮 不吃或少吃止痛药或安眠药 8个秘诀打造好睡眠，让卵子更强壮 制订蛋白质计划，助卵子发育 了解激素，更懂怀孕 新主张 巧妙避免高水平雄激素，提高受孕率 注意改善不良生活习惯，避免破坏雌激素平衡 性激素正常分泌是正常排卵的必要条件 别忘了卵泡刺激素、黄体生成素、泌乳素 性激素之间的“配合仗” 专题 热点问题大汇集 备育男性 心理准备必不可少 新主张 学会管理情绪别 让长期备孕的压力越积越大 生娃前的心理准备 纠正不良生活习惯，调理病症 新主张 暂时告别紧身牛仔裤，不要长时间骑车 提早预防泌尿生殖系统感染 与超负荷工作说再见 应及早纠正的不良习惯大盘点 会打击备育男性生育力的因素 精子需要精心呵护 新主张 改善精子健康要打持久战 禁欲太久会影响精子的质量 精子对生长环境要求极高 精子长得“帅”更容易受孕 从男人外表和日常生活看精子质量 一定要避开的“杀精”食物 …… Chapter 2 科学受孕，提高成功率 Chapter 3 调养好病症，为好孕扫清障碍 Chapter 4 很久未孕别灰心，人工受孕也能好孕

媒体评论

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