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内容简介
《DVD鸡西舞行进间有氧健身操》主要内容：鸡西舞是一套行进间有氧健身操。有人戏称为“僵尸舞”，是一种人体运动智能的组合运动，一种高雅的文化氛围，很受群众喜爱。本套节目是按照一定程序进行的有氧练习，在行进间变换节奏，达到头部、肩部、腰部、腹部、腿部和四肢的全身运动。通过有氧练习提高人体运动系统功能，提高肌肉质量和肌肉工作能力，使关节更加灵活，韧带富有弹性，从而提高人体的协调性和灵活性，改善心肺功能，促进血液循环，加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，达到健身塑体，减肥健美，愉悦精神，放松身心的作用。 在鸡西有成千上万人不论冬夏。长年坚持运动，他们着装整齐，动作规范，伴随优美的音乐，自然中展示着健康、快乐和美丽。看着都是一种享受。应广大爱好者要求，《DVD鸡西舞行进间有氧健身操》收录了第三套鸡西舞的早操和晚操。这是目前最流行最规范的标准操，配以优美音乐，非常适合个人和团体学习和表演。
目 录
早操： 第一节：热身运动 第二节：肩部运动 第三节：回环运动 第四节：扩胸运动 第五节：腰腹运动 第六节：上肢运动 第七节：胯摆运动 第八节：腰摆运动 第九节：手指运动 第十节：下肢运动 第十一节：整理运动 晚操： 第一节：热身运动 第二节：肩部运动 第三节：腰腹运动 第四节：回环运动 第五节：足部运动 第六节：手指运动 第七节：全身运动 第八节：腰摆运动 第九节：自由运动 第十节：体转运动 第十一节：下肢运动 第十二节：胯摆运动 第十三节：整理运动
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