编辑推荐

null

内容简介

本书介绍了11个保养美颜心经、8种养护脏腑的秘诀、35种抗衰养颜的家常食物、12个从头到脚的美颜秘方、9个瘦身美体要诀、11个独家心情养颜秘方及6套保养乳腺和卵巢系统的自我保养方案，让爱美的MM们不用去化妆品柜台，跟着书就能捍卫自己的美丽容颜。

作者介绍

矫林江， 中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人，曾多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸等瑜伽圣地潜心研究，师从H.H PujaSwamiji、Chitrangda 等印度著名瑜伽大师，有“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”等称号。 丹丹， 中国瑜伽行业协会高级教练，多次参加北京电视台健身节目及时尚图书的动作展示与指导，被百万网友封为“瑜伽美容女王”。2007 被中国瑜伽协会报送印度温达文瑜伽学院深造，系统学习印度瑜伽。

目 录

01 30多岁瑜伽女王奉行的11大 养颜真经 一 女人养颜，根本的任务是滋阴 二 气虚、血虚、肾虚，变成黄脸婆的祸根是“三虚” 三 气血充盈的女人，完全可以不用化妆品 四 保住日渐流失的雌激素，才能不惧衰老 五 驱除寒气，暖女人才漂亮 六 经络畅通无阻，才能留住青春 七 驱除体内湿热，水肿妹变身窈窕淑女 八 提高呼吸的深度，加快美丽的速度 九 七大腺体，攸关肌肤的美艳 十 瑜伽体式，坚持练习就能拥有少女般轻盈的身姿 十一 公主般优雅气质的养成，秘密是瑜伽冥想 02 细节决定美丽 从头到脚的调养 一 好发质让你素颜也美丽倾城 二 养出盈盈秋水般的动人双眸 三 打造动感丰盈的双唇 四 保湿和按摩，让面部皱纹无处遁形 五 与痘痘的战争，从认清体质开始 六 斑点不再来，恢复白净面庞非一日之功 七 和地心引力作战，拒绝肌肤松弛 八 扔掉胭脂，焕发最本色的红润嫩白 九 拒绝面部水肿，还原脸部紧致轮廓 十 手如柔荑，经营好我们的第二张名片 十一 玉臂是怎样练成的 十二 人老颈先老，天鹅美颈是年轻的象征 十三 优雅美人肩，肩线决定你的脱尘气质 十四 身体最美高峰，美胸塑造训练营 十五 清劲背影，为妩媚添一丝坚定 十六 盈盈细腰，女人身体性感的中心 十七 平坦小腹，最迷人、最女人的年轻宣言 十八 圆翘臀型，成就凹凸有致的曲线 十九 3D美腿，性感闪现健康光泽 二十 爱自己，始于足下 03 内因决定外貌 五脏六腑的调养 一 内脏与身体外貌互为因果 二 养心——让平和心境滋养你的容颜 三 养肝——养好肝才能肤如凝脂 四 养肺——水灵女人的天机不外泄 五 养脾——纤瘦身材的关键在健脾 六 养胃——女人的美貌需要“胃动力” 七 养肾——肾好了，皱纹迟到十年 八 调理肠道——排除毒素，养出无瑕容颜 九 养护膀胱——美人容颜不老的秘密 04 心情左右容颜 七情六欲的调控 一 情志养生，才能成全女子如水容颜 二 赶走慢性疲劳，做青春活力美人 三 拒绝头痛侵扰，神清气爽每一天 四 卸下精神压力，做解救自己的女神 五 远离神经衰弱，做平衡清心美人 六 增强免疫力，不让亚健康损害美丽 七 缓解烦躁情绪，心情平静才能淡定从容 八 改善失眠症状，让优质睡眠养护容颜 九 拒绝焦虑来访，让身心时刻洒满阳光 十 缓解紧张情绪，舒展身心做恬静美人 05 掌握养颜天机 顺应女子一生中的五大生命周期 一 少女期——乳房的良好发育奠定美丽基础 二 生理期——痛经不能认命，根治才能稳固女人的后花园 三 孕育期——怀孕是女子重塑自我的天赐良机 四 产后期——30天全面恢复身材是每个妈妈都可以完成的任务 五 更年期——顺应天命来保养，秋之成熟美过春之芳华

媒体评论

null