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内容简介
本书精选了成为瑜伽教练必须要掌握的118个瑜伽经典体位法，包括1套暖身练习、34套坐姿练习、29套站姿练习、17套跪姿练习、10套蹲姿练习、27套卧姿练习，按照中国瑜伽行业协会培养高级教练的课程编排每一个瑜伽体式，让每个读者，哪怕是新手，也能轻松成为瑜伽达人。
作者介绍
矫林江， 瑜伽行业专家，中国瑜伽行业协会常务理事，“凭海听风”瑜伽连锁品牌创始人。矫林江导师是中国瑜伽行业重要的开创人之一，从事瑜伽教学工作十多年，多次亲赴印度、斯里兰卡、缅甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师。是H.H Puja Swamiji大师的得意弟子，被印度瑜伽同仁誉为“喜马拉雅之鹰”“中国瑜伽冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精髓等思想融合在一起，主张“取印度瑜伽之精华，融中国文化之神韵”，开创性地创建了独特、深邃、完善的综合整体瑜伽体系——中国瑜伽。他的多部瑜伽著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的必备教程。
目 录
第一章 瑜伽概论 倾听远古的瑜伽之声 一、什么是瑜伽 二、瑜伽的起源与发展 三、瑜伽的分类 四、什么是瑜伽体位法 五、瑜伽体位法的起源与发展 六、瑜伽体位法的功效 第二章 练习须知 科学严谨的瑜伽之美 一、瑜伽安全手册——体位法练习须知 二、课程编排原理——全面和渐进兼顾 三、瑜伽的饮食观——戒律与营养并重 第三章 预备课程 进入神秘的瑜伽世界 一、十种瑜伽坐姿 二、八种瑜伽手印 三、三种瑜伽呼吸法 第四章 初级体位 快速入门的瑜伽体验 初级拜日式 颈部练习 肩部环绕 膝部练习 蝴蝶功 半脊柱扭动式 扭脊式 动物放松功 单腿背部伸展式 磨豆功 盘坐伸展式 坐山式 回望式 半舰式 摩天式 幻椅式 铲斗式 树式 平衡式 扫地式 腰躯转动式 三角伸展式 战士一式 战士二式 双角式 乾坤扭转式 …… 第五章 中级体位 感受真正的瑜伽魅力 第六章 高级体位 挑战自我的瑜伽进阶
媒体评论
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