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内容简介
担心孕期体重飙升？每个月长多少斤合适？孕期能做运动吗？哪些运动宜做？哪些运动不宜做？生完宝宝还能瘦下去吗？…… 翻开汉竹主编的这本《孕期运动圣经》，轻轻扫一扫，一边看一边听一边练习，让你在孕期长胎不长肉，顺利分娩，产后快快瘦！让宝宝健康、聪明，妈妈从此不用愁！
目 录
第一章 备孕期 健康运动，打造怀娃好身体 备孕期 在期盼中度过——宝宝你来了吗 备孕期运动宜做不宜做 适量运动，轻松怀上胖娃娃 适当运动，打造怀娃好身体 备育期运动，可提高男性精子质量 经常运动可提高卵子质量 从现在开始制订运动计划吧 运动前需要注意这些 运动项目的选择要根据个人体质 给自己买套运动装备吧 控制体重，从备孕开始 孕期体重应该长多少 超重女性的运动方案 备孕及孕期这样控制体重 备孕运动指南 体操：柔韧操 体操：侧角伸展式 体操：简易骨盆操 瑜伽：束角式 第二章 孕早期（孕1—3月）舒缓运动，适当降低运动强度 …… 第三章 孕中期（孕4—7月）加大运动量，以舒适为主 第四章 孕晚期（孕8—10月）以“慢”为主，缓解孕晚期不适症状 第五章 产后身体恢复了再锻炼
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