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内容简介
微信朋友圈分享的各种养生达人帖子， 真的可信吗？管用吗？安全吗？ 加班、熬夜之后，长痘痘、口腔溃疡…… 真的是“上火”吗？爱美的妹子们天天喊减肥，只吃水果不吃饭？ 你的减肥方法健康吗？有效吗？ 高圆圆的营养师顾中一告诉你： 健康的饮食到底是怎么吃？ 预防慢性病，吃出好精神、好气色、好身体！ 给所有为梦想奋斗的人们最好的礼物！ 要奋斗，要变漂亮，也要更健康！
作者介绍
顾中一北京友谊医院营养师、北京营养师协会理事、高圆圆私人营养师。参与北京电视台《养生堂》、《我是大医生》、《健康北京》、《快乐生活一点通》、旅游卫视《美丽俏佳人》、《时尚健康》等节目录制。 微博200万粉丝，荣获北京卫生系统2012年度十大最具影响力个人微博第一名。
目 录
前言： 人生如此艰难，你还不让我吃点“好的” XI 基础篇： 第一部分：每天吃什么才健康 1.1 中国居民饮食习惯中的过剩与缺失 004 中美膳食指南对比 004 中国居民饮食中应当减少的食物和食物成分 010 中国居民饮食中应当增加的食物和食物成分 021 日常饮食小贴士 028 1.2 均衡饮食中的“大牌”食物 030 均衡饮食的标配 030 “垃圾食品”不是不能吃，是不能只吃 033 小顾说谷物和薯类 034 小顾说动物性食物 036 小顾说豆类和坚果 039 小顾说蔬菜、水果 040 ……
媒体评论
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