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内容简介
这是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书！你已经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的最好方法。无论你的精力如何、时间有多少，它都可以帮助你从晨练中得到最多的益处。 本书中共有九套锻炼选择，包括初级、中级、高级三类级别，其中又分20分钟、40分钟和160分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力，提高灵活性。《普拉提晨练》中提供的一些营养建议和改善锻炼环境的技巧，为你精力充沛地进行晨练做好了准备。 《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心协调、保持积极性、提高晨练效果，让你变得更加健康！本书作者凯瑟林·玛若凯米是一位具有20多年经验的职业健身教练。
作者介绍
凯瑟林·玛若凯米(Cathleen Murakami)是加利福尼亚州的恩西尼塔斯体能健身工作室(SynergySystems Fitness Studio)的老板和教练。玛若凯米是一位具有20多年经验的职业健身教练，1991年专门从事普拉提健身法训练。她已经担任了十几年的普拉提认证课程的教练，教授与此相关的解剖学、生物力学，以及康复学。她还制作了4个指导视频和DVD的《完全健身锻炼法》系列光盘，为中级水平的普拉提练习者提供了学习素材。玛若凯米获得了健体尼克(Gyrotonic)一级认证，并同时获得了美国运动协会(ACE)、美国运动药物学院(ACSM)、伦敦阿兰赫德曼普拉提工作室、体能理论研究所、长岛舞蹈机构(Long Beach Dance Conditioning)的认证。她还学习过瑜伽，玛若凯米现住在加利福尼亚的恩西尼塔斯。
目 录
前言 鸣谢 第一部分 晨练准备 新的一天所需的能量 健身室调整 活动肌肉 第二部分 按照时间和强度锻炼 初级锻炼 中级锻炼 高级锻炼 参考文献 作者简介
媒体评论
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