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内容简介
《一天一个动作7天轻松瘦腹》介绍了火爆韩国的7天减肥法，作者李基成以此训练方法开设的7日减肥训练营帮助数量众多的有减肥需求的人重塑了腹部线条。针对难减的腹部，一天只需重复一个动作，以7天为一个周期，让坚持减肥没有难，却能达到意想不到的减肥效果。
目 录
前言 本书的使用方法 肚腩的三种类型 瘦肚腩为什么这么难 腹部甩肉，运动时最关键的几点 导致肚子长出赘肉的不良生活习惯 快速甩掉肚腩的良好生活习惯 加速减肚腩的饮食习惯 经历7天的运动体验并获得惊人成果的 测试者们说 练出蜂腰的3周训练计划 准备运动 腹部减脂运动 初级 DAY 1 仰卧抬腿 DAY 2 平板支撑跳跃 DAY 3 V字踢腿 DAY 4 仰卧抬腿扭转 DAY 5 屈膝收腹 DAY 6 仰卧单车 DAY 7 提臀平板支撑 高级 DAY 1 动态支撑 DAY 2 俯身登山 DAY 3 V字两头起 DAY 4 支撑两侧收腹跳 DAY 5 仰卧触碰脚背 DAY 6 平板支撑三部曲 DAY 7 毛巾辅助腹部运动 腰部·背部减脂运动 初级 DAY 1 俯卧挺身提腰 DAY 2 鸟式伸展 DAY 3 坐姿拉弹力绳 DAY 4 硬拉 DAY 5 哑铃单臂划船 DAY 6 驼背改善动作 DAY 7 毛巾辅助背部运动 高级 DAY 1 硬拉和划船 DAY 2 平板支撑哑铃单臂划船 DAY 3 超人姿势 DAY 4 哑铃单腿硬拉 DAY 5 俯卧T字伸展 DAY 6 单腿哑铃单臂划船 DAY 7 屈膝俯身哑铃外展 腰部两侧赘肉减脂运动 初级 DAY 1 提膝扭转 DAY 2 身体扭转 DAY 3 小球辅助运动 DAY 4 提膝身体扭转 DAY 5 侧躺拾腿 DAY 6 屈膝扭转身体 DAY 7 侧躺提腰 高级 DAY 1 侧卧V字起 DAY 2 平板支撑提膝 DAY 3 侧面平板支撑身体扭转 DAY 4 仰卧两侧扭转 DAY 5 侧面平板支撑抬腿 DAY 6 枕头辅助骨盆扭转 DAY 7 胳膊肘侧触膝盖
媒体评论
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