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内容简介

帮助个人内在成长的方法很多，每个人有不同的因缘，而正念练习因其人手处是当下自己真实的身心现象，讲究带着不评判、接纳、开放、友善等态度对眼、耳、鼻、舌、身、意做出如实觉察，不隔靴搔痒，直截了当，从而对静定身心、深化自我认知和培育良好心态有明显的效果，所以近些年来正念练习的社会传播也越来越广泛。 正念在企业界的应用也正方兴未艾。谷歌、通用磨坊食品、脸谱网(Facebook)、领英(LinkedIn)、宝洁、英特尔、霍尼韦尔等知名公司近年来均陆续开设了正念情商领导力的内训课程，哈佛商学院在领导力课程中也加入了正念练习的内容。 正念练习实质上也是一种重要的自我教练。利兹·霍尔编著的《正念教练/领教书系》可作为一本正念练习和教练实践的汇编。霍尔女士研读梳理了与正念相关的70份研究报告和80本书，对于正念本身、正念在教练中的运用，以及多种教练情境，如压力管理、复杂情境下的决策、领导力、伦理道德、情绪管理、提升情商、创造力等的作用机制，均做了精彩的论述。 霍尔女士在本书的各个角落贴切地安排了丰富多样的正念练习，相信能裨益有心有力的读者。

作者介绍

利兹·霍尔 教练、《工作中的教练》杂志编辑兼合伙人、正念导师、记者和作家。她曾经获得英国定期培训协会(Periodical Training Association)的年度记者奖以及英国教练协会(Association forCoaching)2010～2011年度最具影响力服务奖；除了撰写本书，利兹还编著了《筛选和督促员工的雇主指南》；同时，作为撰稿人，她的文章曾发表于《英国卫报》《金融时报》《观察家报》和《每日邮报》等报刊。

目 录

献词 赞誉 推荐序 前言 致谢 导论 第一部分 概述 第1章 正念的定义、起源及其与教练的关系 什么是正念 当下，即是幸福一刻 教练技术简介 第2章 正念简史 不只是佛教徒 第3章 正念的影响 学会新把戏 正念的好处 第二部分 基本原理 第4章 临在 临在的定义 开始练习 第5章 好奇心、探询精神与不加评判的态度 好奇心 不加评判 沉默之声 第6章 调谐与共鸣 镜子，镜子 什么是调谐 共鸣 第7章 同情心 同情心在教练中的运用 通过正念培养同情心 好处 更好的结果 第8章 存在与行动 行动与存在 放下 情绪调控系统 我们的目标 接纳 回到未来 按下暂停键 第三部分 正念在教练和辅导中的运用 第9章 对教练的发展、支持与培育 课程准备 课程中 教练课程后 第10章 把正念介绍给客户 适当性 克服抗拒 正念的商业案例的开展 开办正念训练项目 第11章 FEEL模型 FEEL：正念应用模型 模型详解 客户议题 第12章 压力、焦虑、抑郁与工作–生活平衡 好压力和坏压力 压力如何影响我们 接近与回避导向 基于差异的处理过程 正念的作用 治疗型教练技术 忙碌大神 第13章 复原力、幸福和身心健康 定义 什么让我们有复原力 正念如何帮助我们 健康与幸福 第14章 不确定性、变化、复杂局面和交互联结 不确定性 变化与无常 复杂局面 系统与交互联结 第15章 与领导者共事 是什么能让领导者创造共鸣 我行我素与筋疲力尽 更有正念的领导者 领导力模型中的正念 情商 第16章 伦理道德 问责制 正念与伦理 领导力特征 挑战 欲望 利用正念提升伦理水平的要诀 第17章 与情绪共舞 自我觉知 自我管理 社交意识与关系管理 自尊、自我同情与自我接纳 越来越多的自我批评 并非易事 正念练习建议 第18章 创造力 不要成为自己的拦路虎 “错误”与正念 正念音乐 帮助客户提高创造力 创造性思维 利用正念帮助客户提高创造力 正念练习建议 第19章 正念及其他方法 运动中的正念 格式塔法 整合 身心学 本体论教练法 沟通分析法 超个人教练法与心理综合疗法 认知行为教练法 接纳与承诺疗法 思维环境 内在游戏 第四部分 未来 第20章 教练调查中的正念 教练的正念体验 给教练带来的直接利益 一般性评论 关于本调查 第21章 未来是充满正念的 趋势 结论 审校者后记 审校者简介

媒体评论

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