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内容简介
本书是为女性普拉提初学者入门和进阶而编写的普拉提健身书。《女性普拉提：体态改善与形体塑造的动作练习和方案设计》涵盖普拉提的基础知识、动作练习和个性化练习方案等内容，超细致图解针对女性身体不同部位的普拉提动作，给想要改善不良体态、塑造良好形体的女性提供简单易学的日常练习方案，无论是在家里、办公室还是路途中，都可以轻松练习，使普拉提成为你的一种健康生活方式。
目 录
002 前言 006 内容概要和使用说明 008 练习普拉提有这么多益处！ 012 在开始练习之前，确认日常体态 016 定制私人运动方案 018 区别对待不同烦恼！ 020 3步轻松提高普拉提效果！ 第 1 部分 普拉提的基础知识 022 普拉提运动究竟是什么？ 024 练习之前先了解！普拉提常见问题 026 预先了解身体结构 030 普拉提练习中的骨盆位置 032 普拉提呼吸法 034 普拉提的7个基本姿势和动作 042 掌握普拉提的8大要点 第２部分 开始练习普拉提 044 热身 054 基础阶段的普拉提 064 舒展运动 066 专栏 1 普拉提和瑜伽有什么区别？ 第３部分 针对不同部位的普拉提 068 腹部 082 腰部·臀部 098 锁骨·胸部 112 手臂 118 背部 136 大腿·小腿 150 调准平衡 166 专栏 2 去普拉提教室看看吧！ 第４部分 挑战独家原创方案！ 168 形体塑造方案 175 体质改善方案 180 排解烦恼方案 184 让普拉提进入日常生活
媒体评论
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