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内容简介
“游泳突破”系列图书共有3册，分别从游泳提速秘诀、精进技术以及精准训练3个方面全面讲解了自由泳的技术及训练。 希拉·陶米娜著的《游泳突破精准训练(悦动空间游泳训练)》为第3册，主要介绍了自由泳的精准训练方法和训练计划，是对前两册中介绍的游泳技术的延伸。全书分为两大部分，第一部分为技术手册，系统回顾了自由泳的核心技术要领和动作；第二部分为训练卡包，包括专业知识卡、分解练习卡、拉力带训练卡和训练计划卡。其中前3种分别讲解了训练时所需用到专业知识、分解动作以及陆地拉力带训练动作等内容，最后的训练计划卡则给出了一套完整的16周训练计划。 本书适合广大游泳爱好者、铁人三项爱好者阅读。
目 录
第一部分 技术手册 第1章 综述 1.如何使用本书 2.常见问题解答 第2章 技术要领 1.划臂 2.水感 3.踢腿 4.萨拉普核心动力 5.游泳运动的关键肌群 6.时机、节奏和动能 第3章 艰苦训练和适当休息 第二部分 训练卡包 第4章 专业知识卡 第5章 分解练习卡 第6章 拉力带训练卡 第7章 训练计划卡
媒体评论
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