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内容简介
“慢悠悠地转，懒洋洋地看，松溜溜地开合，热腾腾的汗。”用这句话概括练习四时开合养生操的体会再恰当不过。四时开合养生操是作者结合易经、中医等理论，以及多年来所做腰部锻炼的体会，为老年人、办公室白领创建的一套简单有效的锻炼方法。范幼彬编的《四时开合养生操(附光盘)》遵循“大道至简”的原则，动作简单易学，特别注重对脊柱、颈椎的锻炼，可提高身体素质，达到健身、延年益寿的目的。
作者介绍
范幼彬，20世纪60年代，拜师北京著名武术家白瑾先生，学习三皇炮锤、杨氏太极和各种武术器械等。后师从北京宣武中医院业务院长、中医主任医师王学义先生，学习易经、中医。1995年患严重腰脊椎间盘突出症，经保守治疗基本痊愈。后因常常发生后遗症造成行动不便，故断断续续练习腰部运动。2005年退休后结合易经、中医、天体地日关系等理论对多年来的腰部运动加以整理总结，创建了简单有效的四时开合养生操。
目 录
第一章 四时开合养生操概述 第二章 “人和”的八个开合动作及其作用（人四体） 第三章 “天时”当令节气对应人体锻炼的节点、节律（天四时） 第四章 “地利”步法的要求（地四方） 第五章 180动和360动的锻炼步骤 第六章 四时开合养生操的操练要点 第七章 日常简易120动练法——四象练法
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