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内容简介
本书是为女性量身打造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特点，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中进行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造完美的形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！
作者介绍
艾琳·刘易斯-麦考密克 私人教练，健身畅销书作家，拥有30年运动经验的健身达人。 刘易斯-麦考密克毕业于爱荷华州立大学，取得了运动科学生理学专业的理科硕士学位。她是美国国家体能协会认证的体能训练专家，并持有美国有氧体能协会、美国运动医学会、美国运动协会、水上运动协会等组织颁发的专业资格证书。现任TRX悬吊训练大师课程教练，是Tabata训练营资深导师，也是Barre Above运动实验室教员。著有《女性肌肉力量训练指南》一书。
目 录
推荐序 前言 鸣谢 第Ⅰ部分高成效的高强度间歇训练 第1章 理解HIIT3 第2章 恢复的作用13 第3章 流行的HIIT方案29 第4章 利用辅助工具和小物件35 第Ⅱ部分高强度间歇运动 第5章 下肢运动41 第6章 上肢运动81 第7章 核心部位运动113 第8章 选择你的练习137 第Ⅲ部分高强度间歇训练计划 第9章 制订你的训练计划145 第10章 HIIT训练151 参考文献 177 索引 179 作者简介 183
媒体评论
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