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内容简介
《教你跑赢马拉松（从新手到高手的训练指南）第4版》这本由理查德·内鲁卡（20世纪90年代英国知名的马拉松跑者）所写的经典之作，是长跑训练必不可少的指南。本书为全新改版，将跑步科学和项目设计的最新发展成果纳入其中，同时还加入了选择优质马拉松赛跑的技巧、劣质马拉松赛跑的缺陷分析，以及作者和其他顶尖跑者的更多见地。 难能可贵的是，作者巧妙地借助自己职业生涯的里程碑来概述、介绍了成功跑完马拉松的基本条件，不管你是第一次上场的新手还是经验丰富的老将，这本书都能够让你获益匪浅。作者将自己的马拉松经验与清晰、实用的信息相结合，并在如何规划训练、饮食、竞赛策略及赛后恢复等方面给出一些建议。每一章都对本章节中的要点进行了总结，使得本书更加实用、易用。
目 录
序言 术语注解 第4版前言 引言 开始挑战马拉松 第一部分 每一名跑者的必备常识 1 开始 成为一名马拉松运动员 2 马拉松训练 为世界杯而战 3 比赛专项训练——增强身体耐力，提升速度 备战奥运会马拉松赛 伦敦马拉松赛前最佳状态 4 生活方式事关重大——饮食、休息和恢复 欧洲马拉松锦标赛 5 赛前准备 亚特兰大倒计时 6 比赛经验——最佳竞技表现 以最佳状态迎接伦敦马拉松赛 7 如果出了差错——损伤和过度训练的问题 克服损伤 第二部分 飞跃巅峰 8 训练周期——全年训练计划 通向布达佩斯之路 9 战术与策略 一场速战速决的韩国比赛 职业选手 肯尼亚训练营 领悟点滴 从错误中吸取教训 附录 1 理查德·内鲁卡：主要经历回顾 2 半程马拉松训练 3 马拉松训练计划 4 马拉松运动员的负重和循环训练
媒体评论
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