编辑推荐
null
内容简介
《失眠疗愈》由拥有14年临床实践，诊疗超过10万失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部推荐。书中系统阐述了“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，打包世界睡眠研究的新成果＆基本知识＆数据调查＆科学测试＆行动步骤＆药物指南＆真人分享，并配以近百幅暖心疗愈插图和药物全彩图片，帮助失眠患者走出误区、释放焦虑，及早获得疗愈。
作者介绍
孙伟，男，2009年7月毕业于北京大学，获临床医学博士学位。中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2009年8月起就职于北京大学第六医院，现为睡眠医学科副主任医师。专业方向：睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。2004年开始诊治失眠患者，有14年临床经验。
目 录
【NO.1】 常识→ 关于睡不着的一切 “不无知，不控制，不害怕” 一、 你睡得好吗? 二、 人为什么会失眠? 三、 全世界都在用的治疗法 四、 崩溃！失眠持续作怪 五、 我失眠，所以我会抑郁吗? 六、 怕失眠，比失眠可怕 七、 睡眠的深与浅，长与短 八、 要不要睡眠手环? 【NO.2】 行动→ 上，下，不，动，静 “训练生物钟、正念、肌肉和呼吸” 一、抓住睡眠三要素 二、 理想生物钟不动摇 三、 让床喜欢你 四、 “乐眠操”的秘密 五、 身体喜欢被“扫描” 六、肌肉放松 正念呼吸 七、 呼与吸不简单 【NO.3】 药物→ 如何选择，如何戒除? “5大类17种主流助眠药物解析” 一、要不要吃? 二、如何分类? 三、药的历史 四、选择顺序 五、对症下药 六、预防成瘾 七、如何停药? 八、酒能助眠吗? 九、常用药典 十、高频疑问 【NO.4】 理心→ 透视你的心、身、灵 “不纠结过去，不恐惧明天” 一、层层剥开心理洋葱 二、思维，不一定就对 三、做个情绪“拆弹”专家 四、听听身体说什么 五、穿透潜意识 六、记下你的梦 七、用催眠化解冲突 八、到达真我寂静之境 九、在关系中根治失眠 【NO.5】 分享→ 8个失眠故事 “安住当下是最好的滋养” 一、都是成绩惹的祸 二、完美主义IT男的苦恼 三、不相信男人的失恋女孩 四、被忧虑打倒的孕妇 五、夺走睡眠的高血压 六、不许失败的霸道总裁 七、退休了，失眠却开始上班 八、失眠30年的钉子户
媒体评论
null
