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内容简介
产后6周是新妈妈身体恢复的关键时期，也就是我们所说的“坐月子”。坐月子一定要补，但要补得合理、补得健康，以满足新妈妈产后的营养需求以及哺乳宝宝的需求。本书能让你轻松度过产后六周，每周除了推荐健康食谱，还有一个”对新妈妈的叮咛”，帮你缓解产后的小情绪。 采用家常食材，只需要花一点点心思，就可以做出健康、美味、营养的月子餐。用食物传递爱，这本书为新妈妈的营养保驾护航，愿每位新妈妈都能够吃出好心情，吃出好身体。新爸爸学起来，为心爱的人做起爱心月子餐吧。
目 录
初步了解全书 新妈妈小课堂 产后新妈妈身体会出现的奇妙变化 新妈妈产后饮食原则 坐月子不宜吃哪些食物 第1周 恢复新妈妈元气 对新妈妈的叮咛 调整产后心情/少用电子产品/饮食上不宜大补/新爸爸这样做 小米香蕉粥 苹果红枣银耳羹 滑嫩鸡蛋羹 玉米排骨汤 紫菜蛋花汤 清炒西蓝花 菠菜炒鸡蛋 菠萝炒鸡丁 肉末豆角 小炒猪肝 杏鲍菇炒肉 豌豆炒虾仁 营养三明治 双色馒头 鸡汤挂面 第2周 帮助新妈妈泌乳 对新妈妈的叮咛 保持心情愉悦/轻微的床边活动/饮食丰富多样/新爸爸这样做 紫米红枣粥 奶香玉米汁 猪蹄花生汤 鲫鱼萝卜汤 蒜蓉油麦菜 海米烧冬瓜 太阳花煎蛋 茭白炒肉 肉馅蒸酿豆腐 莲藕肉丸子 土豆炖牛肉 红烧鸡翅 虾仁蛋炒饭 水晶蒸饺 青菜鸡蛋饼 第3周 滋养进补是关键 对新妈妈的叮咛 关注新妈妈的心理健康/多和宝宝交流/吃催奶食物/新爸爸这样做 香菇瘦肉粥 清炖乌鸡汤 西湖牛肉羹 花生红枣豆浆 丝瓜炒鸡蛋 清炒藕片 木耳炒山药 白灼芥蓝 清蒸鲈鱼 虾仁蒸蛋羹 青椒炒肉片 黄豆炖猪蹄 红烧小公鸡 豆沙包 粗粮养生饭 第4周 膳食均衡营养全 对新妈妈的叮咛 注意调节心情/多关注宝宝成长/饮食注意事项/新爸爸这样做 红豆小米粥 牛奶炖木瓜 蛤蜊冬瓜汤 多彩蔬菜粒 胡萝卜炒芦笋 苦瓜炒鸡蛋 茄汁菜花 奶酪焗红薯 清炖狮子头 肉末烧茄子 红烧鸡腿 青椒炒牛肉 鲜肉小馄饨 紫薯馒头 葱香鸡蛋饼 第5周 呵护肠胃益健康 对新妈妈的叮咛 淋浴水温要适宜/衣着宽松舒服/饮食要点/新爸爸这样做 鲜嫩鱼片粥 南瓜核桃浓汤 花生芝麻糊 火龙果猕猴桃汁 莴笋炒鸡蛋 鸡汤娃娃菜 蒜蓉空心菜 豆皮肉卷 清炖羊肉 板栗烧鸡块 西芹虾仁 茄汁带鱼 蒸蛋饺 营养菠菜面 紫菜包饭 第6周 辣妈身材吃出来 对新妈妈的叮咛 实施避孕措施/适当锻炼身体/饮食以清淡为主/新爸爸这样做 虾皮疙瘩汤 丝瓜蛋花汤 红薯小米粥 香蕉奶昔 豆芽炒粉条 什锦大拌菜 黄瓜炒鸡蛋 排骨炖豆角 肉末蒸冬瓜 糖醋里脊 魔芋烧鸭 干烧笋丁大黄花 番茄鸡蛋饼 南瓜发糕 三鲜包子
媒体评论
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