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内容简介
肯·阿什维尔、蒂姆·福彻、迈克尔·贝克编著骆明瑶编译的《健身训练方法50种》阐释了正确进行50种健美训练的方法，向不同层次的健身爱好者提供了科学实用的建议。指明了如何规避运动损伤。精美的彩色插图清晰标识出了每种训练动作中所用到的肌肉——作用肌与稳定肌，把各种健美训练方法中活动到的肌肉精确展现出来。这不仅可以增加你对解剖学知识和健身训练方式的理解，也有助于你更有效地进行健美和复健训练。
目 录
本书结构解剖概述身体部位肌肉系统人体肌肉腹部与背部肌肉上肢与下肢肌肉骨骼系统骨骼系统脊椎上肢与下肢骨骼神经系统脊髓循环系统上肢与下肢血管呼吸系统身体运动运动图解胸部运动哑铃胸部推举哑铃扩胸仰卧推举双杠下压胸部交叉拉伸仰卧过顶俯卧挺身背部运动背阔肌下拉引体向上屈体划船坐姿划船逆向飞鸟哑铃屈体划船手臂与肩关节运动杠铃肱二头肌弯举向心弯举肱二头肌弯举站姿正握下压坐姿颈后臂屈伸哑铃侧后屈伸哑铃肩上推举杠铃前举哑铃侧举直立划船杠铃耸肩腕部屈伸腿部与臀部运动哑铃屈蹲杠铃屈蹲负重弓步屈腿硬拉罗马式硬拉负重踏阶站姿提踵坐姿提踵坐姿伸小腿坐姿腿弯举卧姿腿弯举坐姿蹬腿诺德式俯身上挺大腿内收大腿外展躯干运动 平板支撑卷腹运动屈膝侧卷腹仰卧踩踏脊柱平衡式平板支撑桥形支撑俯卧挺身转体斜上举转体斜下拉健力球步行彩色练习手册肌肉系统头部与颈部肌肉背部肌肉胸部与腹部肌肉肩部肌肉上肢肌肉下肢肌肉肌肉类型关节骨骼系统脊椎上肢骨骼下肢骨骼神经系统上肢与下肢神经参考文献词汇表索引
媒体评论
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