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内容简介
《改变你的作息，改变你的生活》是一本指导人们调整作息和生物节律，从而改变生活状态的书。 书中融合了古老的阿育吠陀医学与先进的科学知识，能够有效帮助你减肥、提高睡眠质量、增强锻炼、减少压力、形成最新作息。完成书中设置的诊断性测试，判定自己独特的身体类型后，作者为你制订了整套、全面的计划，微小的改变，就能让你更轻松地管理体重、睡眠、压力和情绪，彻底改变生活。
作者介绍
苏哈斯·克什尔萨加尔，世界著名的阿育吠陀医学医生、教育家，以享誉盛名的浦那大学金牌医学博士(阿育吠陀医学内科博士学位)的身份担任了三年住院医师。用自己的阿育吠陀理论，结合最前沿的科学知识，为数以万计的人们提供了更好的作息制度，从而改变了他们的生活。
目 录
前言 第一章 作息的重要性 第二章 利用身体内部时钟 第三章 倾听身体的声音 第四章 神奇的药物——睡眠 第五章 适合自己的睡眠作息 第六章 饮食时间 第七章 适合自己的饮食 第八章 在适当时间适当锻炼 第九章 适合自己的运动 第十章 身体与四季 第十一章 生命的季节 第十二章 如何度过完美的一天 鸣谢 注释
媒体评论
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